eduardo russu

MI NUEVA NIÑA

2011-12-25T10:54:00.002+01:00

Ya hacía tiempo que se me había metido en la cabeza la idea de montarme una fixie, y por fin la tengo. Me gustaba algo que fuese tipo clásico y creo que he conseguido una fixie tipo retro preciosa.
De momento veo bastante complicado que pueda utilizarla para moverme por Valencia porque no pensaba que fuera tan complicado conducirlas. Conducirla no tanto, lo jodido es parar. Así que hasta que no le eche unas cuantas horas de práctica me parece que me tendré que limitar a darle vueltas por mi casa.
El primer día sobre todo se me hizo muy raro el no poder dejar de darle a los pedales y se me complicaba la cosa también cuando tenía que pararla, pero el segundo día ya ví que iba mucho más suelto y con más confianza. Como todo en la vida será cuestión de echarle horas y cojones.

COMIENZA LA LUCHA

2011-11-13T09:07:00.003+01:00

‎1ª semana de preparación para el Extreme Man:

-NATACIÓN: 182 min- 7,1 km.

-CICLISMO: 525 min- 221,4 km.

-CARRERA: 163 min- 28,3 km.

Total 14h30min

Este es el resumen de la 1ª de 30 semanas de entrenamiento específico para mi asalto, por 2ª vez, a la distancia IM. Puede parecer que es un demasiada carga para empezar, pero voy a seguir el mismo plan que hice el año pasado que me fue bastante bien.

Sigo arrastrando las molestias en la inserción del muslo con la cadera, pero como solo me molesta en la carrera a pie y parece que va desapareciendo, continúo con la marcha normal de entrenamientos.

Los dos figuras de la foto van a ser mis compañeros más habituales en esta preparación y en la prueba del 3 de junio, Kyoku y Gerar. No han sido los 17 que fuimos a Alemania pero poco a poco la gente se va animando y al final seremos una buena grupeta en el Extreme

COMO DEFRAUDAR A TU HIJO

2011-09-27T08:58:00.002+02:00

Leyendo un artículo del País Semanal en el que se trataba lo absurdo de la competitividad que hay en ciertas modalidades deportivas, me vino a la cabeza una escena del Tri de Valencia.

Estaba viendo la llegada a meta en la rampa, a escasos 100 metros del arco. Era la zona donde muchos triatletas cogían a sus hijos y compartían el momento de su llegada con ellos. Veías como los niños esperaban impacientes que fuera su padre el que apareciese por la curva para cogerse de su mano y correr junto a él. Veías sus caras de alegría cuando aparecía su padre y sus caras de envidia sana cuando otro nene salía a correr con su padre. Las caras de orgullo de las madres/mujeres tampoco tenían desperdicio.

La cosa es que, justo a mi lado, tenía una chica con su hijo de unos 4 años que esperaban que llegará papá para salir a correr con él. El papá aparece a unos 100 metros y el niño lo ve enseguida. Comienza a saltar y a gritar loco de ilusión. La madre se prepara para darle el crío y cuando el corredor llega a su altura le dice que no lo coge que va muy mal. La expresión de la madre paso en décimas de segundo del orgullo al odio y la del nene de la ilusión al lloro más desconsolado. Mientras, el señor seguía corriendo, a un ritmo más que aceptable, para disfrutar de sus últimos 100 metros. Supongo que muy orgulloso de ser triatleta.

¿Pero que pasa por la cabeza de alguna gente? ¿Cómo le puedes hacer esto a tu hijo? Este deporte es algo más que cruzar una meta o acabar una miserable prueba por muy larga o dura que sea.

O yo no entiendo las cosas o hay gente que no se entera de nada.

COMO HACER LARGA DISTANCIA Y NO PARECER UNA ANCHOA

2011-09-23T08:59:00.003+02:00

Problema casi imposible de resolver al menos para mí. Muchos contestarían que hay que hacer pesas y joder, eso también lo se yo. El problema es cuando. Cuando por falta de tiempo pero también por falta de ganas.
Lo cierto es que este año me he propuesto meter algo de pesas sea como sea para ver si dejo de bajar de peso. Al principio hasta te gusta cuando alguien te dice lo flaco que te ve o lo "fino" que te estás quedando, pero cuando ves que empiezas a parecer una anchoa y que gramo a gramo vas bajando sin poder hacer nada, hay veces que te toca hasta las pelotas.
Así que toca pasar al menos una vez por semana por el "divertidisimo" mundo de los gimnasios porque lo que es parar no pienso parar.

DENTRO

2011-08-23T20:48:00.003+02:00

Ya puedo decir la palabra mágica, esa que como el "Yo soy Espartaco" hace que empiece a saltar la gente.
¡¡¡DENTRO!!!
Inscrito en el Extreme Man 226 Salou

EXTREM MAN SALOU 2012

2011-08-21T20:41:00.002+02:00

La decisión está tomada y este va a ser el reto para el año 2012. Tenía claro desde que acabé el IM de Regensburg que esto no se iba a quedar en una prueba y ya está. Y tenía claro que esto es lo que me gusta y que en el 2012 iba a asaltar de nuevo la distancia. Han sido varias las razones que me han hecho decantarme por este triatlón y entre ellas:
- La cercanía. Me pilla a menos de 2 horas de mi casa.
- El tema económico. La inscripción es poco más de 200 euros y además me evito tener que coger aviones, mandar la bicicleta...La cargo en el coche y en nada me planto en la prueba.
- Permite que venga mucha gente de mi entorno a verme y que sé que les apetece hacerlo.
- El sector de bici. Aunque me tiene un poco acojonado ha hecho que se me quite de la cabeza el comprarme una cabra y así me ahorro 3000 eurillos (que seguramente se acabará puliendo mi mujer en muebles).
- De la marca IM solo veía las opciones de Niza y Zurich. La segunda descartada por la pasta que supone y la primera me la reservo para cuando el resto de Trilines vayan a por él.

La ilusión renace de nuevo

QUERIDOS REYES MAGOS...

2011-08-18T17:49:00.002+02:00

Queridos Reyes Magos:
He estado pensando como me he portado este año y creo que no del todo bien. Por eso prometo que este año me voy a portar mejor y voy a :
- Cambiar un día a la semana la bici de carretera por la de MTB para mejorar la fuerza, equilibrio...
- Hacer un día a la semana de gimnasio, incluyendo abdominales que este año he hecho una o ninguna.
- Uno de los días de carrera hacerlo por montaña.
Aún no tengo claro lo que os voy a pedir pero como van a ser muchas cosas y muy caras, id haciendo sitio y una hucha.

PD: Lo del gimnasio lo prometo pero poco (con los dedos cruzados, vamos)

CON GANAS DE EMPEZAR

2011-08-16T17:25:00.002+02:00

Tras una semana de descanso para desconectar un poco la mente, cosa que no he conseguido porque desde el día de la prueba tengo una especie de obsesión con estas dos letras rojas, toca empezar ya a entrenar poco a poco. Ayer saqué la MTB después de ni se el tiempo que no la tocaba, puede que más de un año, y hice una rutita de 2h20' y 36 km de piedra y tierra que la verdad se me hizo un poco corta. Y es que parece que al principio todos los entrenamientos van a parecer poco acostumbrados a las sesiones de los últimos meses.
Para el año que viene tengo la idea de hacer alguna otra prueba en distancia Ironman, aunque me da igual de la marca que sea y donde sea. Mi principal reto me parece que va a ser engañar a alguien para que me acompañe. Ya veremos. Siempre hay algún facilón.
Por lo demás no se que más retos me voy a plantear y solo hay uno seguro que se firmó en una servilleta de papel en Alemania después de un par de cervezas; LA MARATÓ I MITJA DEL PENYAGOLOSA.

CRÓNICA IRONMAN REGENSBURG (III) MARATÓN

2011-08-11T12:45:00.009+02:00

La T2 también la hago con calma; paro a mear, me seco los pies a conciencia con la toalla que había cogido del carro de limpieza del hotel, me cambio los calcetines y me vuelvo a quedar completamente desnudo en la carpa. Miro a la voluntaria que me estaba ayudando, que ni se imaginaba la cantidad de tíos desnudos que iba a ver este día, y nos reímos. Esto es así.

Tenía pensado ponerme el pulsómetro para no pasarme de rosca pero no me encontraba nada cansado y decido que será mi cuerpo y mi cabeza los que me marquen el ritmo. Mi idea era salir a ritmo cómodo para andar lo más tarde posible. Iba a ser mi primera maratón y lo máximo que había corrido seguido en mi vida habían sido 3 horas, así que esperaba al tío del mazo sobre el 25 de la carrera.

Salgo a correr y no quería andar en los avituallamientos porque la estrategia era clara; correr hasta que las piernas primero y luego la cabeza dijeran basta y a partir de ahí a sobrevivir, por lo que cogía los vasos de agua e iso y sin parar me bebía la mitad que no se me caía. Y así, sin darme cuenta, me veo con la primera pulsera.

El circuito es precioso porque discurre por el centro histórico y luego te mete en una zona boscosa, así que hay partes del recorrido con muchísima gente que te animan por tu nombre al verlo en el dorsal. Yo sonrío a todo el mundo. Estaba feliz de vivir este momento y lo estaba disfrutando y lo mejor de todo que iba corriendo muy fácil.

Cuando ya no puedo aguantarme de lo que me meaba decido parar en un water portátil, pero justo antes entra otro corredor y cuando pasan 2 minutos (o eso me pareció a mí) me pregunto que hago perdiendo el tiempo y sigo corriendo hasta el siguiente avituallamiento a dos kilómetros. Cuando llego entro en la caseta:

- ¡Me cago en la puta! Me meo que no puedo más y no sale ni gota.

Tras otro par de minutos intentando mear sin éxito salgo de la cabina y me pongo a correr.

- Si no quieres mear pues no vas a mear.

Al poco me pasa Pedro que iba eufórico:

- Pajarito, que bien vas. Dame de eso que te tomas.- le digo de coña.

- Me encuentro de puta madre. Esto es impresionante.- me dice y se mete a mear en una cabina.

Al principio del maratón me había pasado Kyoku y se había ofrecido a que fuésemos juntos pero le digo que no, que tiré que su ritmo es más rápido. Esta es una prueba en la que debes luchar en solitario contra ti mismo y contra tu cabeza.

Cuando ya me cuesta hasta correr de lo que me meaba, vuelvo a entrar a un urinario y al fin lo consigo. Es más o menos el kilómetro 23 y aprovechando que había parado decido tomar el primer gel. Me paso Manolo Roca con una vuelta más y nos damos ánimos. En unos metros tercera pulsera y me encontraba como si acabara de empezar.

Al final del parque estaban el Piro y Patri animando y le digo que voy a tratar de correr tambien esta vuelta. Al pasar a la altura de meta veo a Patricia; paro, le doy un beso y le digo:

- Vete para meta que en menos de una hora entro.

Era el kilómetro 31, y salvo una ligera molestia en la rodilla derecha, me encontraba pletórico. Mi cabeza ya sabía desde hacía un par de kilómetros que no iba a andar en toda la maratón. No había venido para eso.

En el siguiente avituallamiento tomo mi segundo y último gel y me voy a buscar mi última pulsera. 9 kilómetros para la meta en los que no se pueden describir las emociones. Comienzo a apretar el ritmo y paso a gente sin parar. Ya no me adelantó nadie en 9 kilómetros. Veo gente andando a falta de 5 ó 6 kilómetros y me pregunto que hacen andando con lo poco que les queda. Pero claro, yo iba bien pero cada uno sabe lo que está pasando.

En uno de esos momentos de felicidad me acuerdo de mi abuelo Marcos y de mi yaya Carmen que nos dejaron hace ya muchos años y me pongo a llorar. A partir de aquí la sonrisa de felicidad no se me borro de la cara. A todo el que me animaba le hacía algún gesto de agradecimiento y mientras tanto seguía corriendo sobre 4:30 el kilómetro. El Piro me vuelve a animar y me dice que Kyoku está a 30 segundos. Me da igual, estoy disfrutando de algo indescriptible. Al poco lo veo a lo lejos y me echo encima de él en un abrir y cerrar de ojos. Era el kilómetro 40,5, más o menos, y le pregunto si va bien y si me quedo con él. Me dice que me quede si quiero pero veo que para a andar en el avituallamiento y que le queda nada para acabar, así que le doy ánimos y decido seguir con mi ritmo. ¡No podía parar a andar cuando me quedaban menos de 2 kilómetros!

En el último kilómetro veo a lo lejos un dos piezas del Triline y yo sigo con mi ritmo rápido y con mi sonrisa de oreja a oreja que hacían que la gente me animara a rabiar cuando me veía. Utilizaría cien miel palabras y jamás describiría la emoción que sentía. Es algo que creo que solo puede entender alguien que sabe que está en el último kilómetros de un Ironman. Algo así como "si te lo tengo que explicar es que no lo vas a entender". Hasta que no rebaso a mi compañero no me doy cuenta que era Jose María Ros. Más ánimos y como un tiro a buscar el desvío que solo toman esos que ya llevan las 4 pulseras que te abren la puerta del paraíso. Ahora si que me lo tomo con más calma, quiero disfrutar cada segundo porque este momento de acabar mi primer Ironman ya no se va a volverá a repetir. Habrán otros, o no, pero el primero ya no se volverá a repetir.

Veo a Patricia y me paro para darle un beso antes de hacer el giro que lleva a la recta de meta. Giro y miro hacia al final donde veo el arco con la palabra mágica "ZEIL". Es un momento de gloria y encima no tengo más corredores cerca que puedan empañarlo. Es mi momento.

Cruzo el arco con un tiempo de 12 horas 14 minutos 54 segundos. Desde siempre he tenido claro que el tiempo era lo de menos y que solo quería disfrutar de la prueba que era un derecho que me he ganado tras los 8 meses de trabajo específico. Esto deseo se había cumplido pero es que además el tiempo era fantástico.

Una chica me pone la medalla y pido una manta térmica porque quería esperar la llegada de Kyoku y Jose María para darles un abrazo. Estaba terriblemente feliz.

Gracias y felicidades a mis compañeros porque hemos conseguido cumplir nuestro sueño los 17. Y gracias a Patricia que es la más sacrificada en esta bonita historia.

ESTO ES LO MÁS GRANDE.

CRÓNICA IRONMAN REGENSBURG (II) CICLISMO

2011-08-11T11:46:00.007+02:00

Entro en la carpa y veo que están Julito y Silencios cambiándose. Empiezo a sacar las cosas de la bolsa y me cambio completamente de ciclista poniéndome el maillot de la Selección Española. A la que me doy cuenta también están en la carpa Borja, Juanito y alguno más que ahora no recuerdo pero es que todo esto pasa muy rápido. Para mi no tan rápido porque se me van 15 minutos en los que encima no cojo el chubasquero porque en ese momento no llovía y no me cabía en los bolsillos traseros. Paro a mear antes de coger la bici y a rodar. No tarda ni tres minutos en comenzar a llover y yo sin chubasquero. Había cogido un cortavientos de los de Decathlon que llevaba en el bolsillo y me había puesto el chaleco que dieron en Elche el año pasado y que al menos me paraba el frío en el pecho.

En la web parece que el perfil es más o menos llanos con alguna rampa pero sin muchas complicaciones, pero de eso nada. Se sube bastante y el plato pequeño hay que meterlo unas cuantas veces, a no ser que seas como casi todos los guiris que se empeñaban en subir emplatados y sentados y a los que pasabas subiendo de píe con plato pequeño y piñones grandes con una facilidad asombrosa.

En una de las primeras subidas se pone a mi lado un gallego:

- Tómate la primera vuelta con calma y en la segunda ya te aprietas, que esto es muy largo. Y no olvides que el Ironamn empieza en el kilómetro 28 de la maratón.

Luego, cuando le digo que es mi primero me comenta que lleva 29 IM y que tiene un blog. Cuando le pregunto el nombre:

- Constantino Ares, pero el blog es Irontante.

- ¡No me jodas! Si te he leído cientos de veces.

Nos damos ánimos y él tira para delante.

Empieza a llover de manera más seria y decido parar a ponerme el cortavientos porque estaba empezando a pasar frío y para algo había cargado con él. Duró seco 20 segundos pero si que quitaba algo de frío. Había ido con tiento en las bajadas porque llevaba las pro race3 sin nada de dibujo y no me fiaba un duro, pero en la primera ocasión que me toca tirar de frenos, éstos no empiezan a frenar hasta casi 2 segundos después y me viene justo parar hacer la curva. A partir de ese susto decido tirar de frenos con bastante más antelación para darles tiempo a evacuar el agua de la pista de frenado.
Llovía sin parar, hacía un poco de frío y mucho aire en alguna zona. Aún así habían algunas personas animando en la carretera y yo se lo agradecía levantando el pulgar o sonriéndoles.

Me sorprendió mucho que pasará a atletas de ambos sexos bastante gruesos durante todo el sector de bici, incluso al final, y me preguntaba como habían nadado tan rápido. Esta es una de las cosas que más me ha sorprendido en el Ironman; lo que andan algunos que no lo aparentan en absoluto.

Pasan los kilómetros y voy alimentándome metódicamente; barritas, sandwich y medio de serrano y queso, plátanos, gelatinas y pastillas de maltodextrinas. Llevaba un bidón con 6 geles disuelto e isotónica del que iba dando pequeños chupitos y que acabé en el 170 y en los avituallamientos alternaba un bidón de agua con uno de iso.

Antes de entrar en la T2 veo a Patricia que me estaba esperando y entro para boxes. Llevaba poco más de 6 horas y media que para estar el día como estaba y haber parado a mear dos veces no estaba nada mal.

CRÓNICA REGENSBURG 2011 (I) NATACIÓN

2011-08-10T18:27:00.009+02:00

Han sido unos días muy intensos, de muchas emociones y sensaciones pero me voy a centrar en el día de la prueba ahora que mi mente aún tiene frescos esos momentos.

Toda la semana pronosticaban lluvias en Regensburg (o Ratisbona para los españolitos), incluido el día de la prueba, pero los días pasaban y apenas caía alguna gota. Los 17 manteníamos la esperanza de que el día 7 la cosa no cambiase y nos mojásemos lo justo. Nada más lejos de la realidad.

El día "D" suena inútilmente el despertador a las 3:45 horas porque ya estaba despierto desde hacía más de 20 minutos. Me levanto, y junto con Patricia bajo a desayunar todavía vestido de civil. Sigo tranquilo como los días anteriores y desayuno con algo más de moderación que días atras. No quería preocuparme del estómago y me tomo un protector y una pastilla de Aerored.

Con mi inseparable botella de isotónica con carbohidratos bajo al hall del hotel y me reuno con el resto de Trilines y con algunos de los acompañantes que no querían perderse la natación. Llegamos al lago y empieza a diluviar. No habían abierto aún los boxes y conseguimos algún pequeño rincón techado. Algunos ni eso.

En cuanto abren nos vamos a las carpas habilitadas para cambiarse y tratamos de animarnos unos a otros. No era justo que lloviese de esa manera. Ese día no. Todo presagiaba que íbamos a pasar un infierno. Unos cuantos cogían su bicicleta y abandonaban el Ironman antes de empezarlo. Eso no cabía en mi cabeza. Han sido muchos meses de esfuerzos, sueños e ilusiones y mucha la gente que me iba a seguir este día con orgullo y admiración y no podía fallarles. Nunca durante la prueba paso por mi mente la idea de retirarme. No había venido a eso.

Me tumbo en un banco y conecto el mp3. Estoy muy tranquilo y ni siquiera preocupado por la lluvia. Espero a que se acerque un poco más la hora de la salida y comienzo con el ritual del neopreno.

Calentamos unos metrillos hasta donde estaban nuestros supporters y les saludamos desde el agua para volvernos a la orilla a darnos ánimos y esperar el disparo de salida. Me encuentro tranquilo, confiado y trato de absorver cada momento y cada sensación. Había venido a disfrutar de este día y nada iba a fastidiarme esto.

Se da la salida y busco entrar al agua, más o menos, por la mitad. No quería palos por delante y por detrás, y es que 2300 personas juntas en el agua son muchas personas. Consigo espacio más rápido de lo esperado y evito alguna que otra patada de los que van nadando a braza, a rana como diría mi abuela, que son las que te pueden noquear en un plis plas. Al principio no nado del todo recto pero a partir de la segunda boya ya voy nadando cómodo. Paso de buscar píes y solo trato de hacer mi natación en un agua en la que apenas veías tu mano. Enfilo las boyas rojas, que son las de la vuelta, y en la segunda noto un calambre en el gemelo derecho.

- ¡No me jodas! Aún me queda mucho que nadar.

Me toca pararme unos segundos y hacer el siguiente kilómetro llevando la pierna derecha muerta y pateando ligeramente con la izquierda, lo que hacía que tuviera que compensar con la brazada la tendencia de ir hacía la derecha por culpa de solo mover una pierna. Poco a poco veo que los amagos de rampa van pasando y bateo con las dos piernas, aunque con extrema precaución. No estoy nada cansado y sin embargo se que llevo buen ritmo y que voy a salir con mejor tiempo de lo esperado. Eso si, 3800 metros nadando se hacen largos.

Salgo del agua y doy un fugaz vistazo a mi reloj:

- 1h07 minutos !Tiempazo!

Entro en la carpa y me lo tomo con calma. Demasiada; 15 minutos en la T1.

8 MESES

2011-08-04T07:29:00.004+02:00

8 meses de entrenamiento en los que he disfrutado como nunca. A unas horas de coger el vuelo para Munich, y con la bici y el resto del equipo ya de camino de Alemania, me encuentro con total confianza en mis posibilidades y con ganas de que llegue el domingo para disfrutar de la prueba. Disfrutar hasta donde se pueda, claro.
Los números de estos 8 meses de específico han sido:
Natación: 85 horas 35 minutos y 212 kilómetros
Ciclismo: 253 horas 36 minutos y 6832 kilómetros
Carrera: 80 horas y 906 kilómetros

Me he centrado en rodar mucho en bici porque creo que es el sector clave para que en la carrera llegue el del mazo lo más cerca posible de la línea de meta y en nadar metros para salir lo más descansado que pueda del agua. Seguramente tendría que haber corrido bastante más, pero para eso ya es tarde y con estas horas voy. Creo que son suficientes para hacer un sub 13 horas aunque será la prueba la que diga sí si o sí no.

Alea jacta est

ENTRENES

2011-03-11T08:40:00.002+01:00

Poco tiempo me queda para ir contando cosas por aquí, así que voy a hacerlo de manera concentrada.

He comenzado con la suplementación deportiva porque, aunque ya tomaba aminoácidos de forma un poco anárquica después de la bici y la carrera, y proteína de la de Decartón siempre que acababa de nadar, ahora lo voy a tomar de manera más metódica y organizada, fundamentalmente para tratar de recuperar mejor.

Estoy tomando un complejo vitamínico de los llamado ultras, por ejemplo una sola cápsula contiene entre mil cosas más el 3750% de la CDR de vitamina B1, un batido de Vitargo con creatina tras el entrenamiento y un batido de proteína de los de pata negra. Además una píldora de vitamina C de 1 gramo. Y eso que he reducido las dosis de lo que me habían dicho que debía de tomar.

La semana ha sido hasta hoy que me toca nadar y correr, esto:

Martes: Carrera 12 km en 67'20''

Miércoles: Carrera 13 km en 7112''

Natación 3200 metros

Jueves: Ciclismo 65,50 km en 2h32'56''

RESUMEN SEMANA 8

2011-03-09T08:41:00.002+01:00

Casi sin darme cuenta van pasando las semanas. Como algún que otra día noto los efectos del cansancio, esta semana he empezado con suplementación deportiva siguiendo los consejos de un compañero de trabajo. Probaré a ver que tal me va.
El trabajo de esta semana ha sido casi el deseado, con el único pero del día de menos que me ha salido de natación y que decidí no recuperar el fin de semana.

Natación: 2 sesiones, 155' y 6400 metros
Ciclismo: 3 sesiones, 577' y 274,4 kilómetros
Carrera: 3 sesiones, 202' y 39 kilómetros
TOTAL 8 sesiones, 943' y 292,8 kilómetros

VILLAR DEL ARZOBISPO

2011-03-08T08:33:00.003+01:00

Tengo un poco olvidado esto del blog, pero es que últimamente entre los entrenamientos y el cambio de casa me queda poco tiempo. Para cerrar la semana he podido completar todos los entrenamientos, y por poner algún pero es que no he recuperado el día de natación que perdí el jueves. En lo que más me voy a extender es en la salida a Villar el sábado, aunque tampoco es que tenga mucho a parte de la confirmación de que si el tiempo dice que va a llover y además parece que vaya a llover, es que va a llover.

Estaba en la rotonda esperando que pasara la grupeta cuando por el rabillo del ojo veo que entran por otra carretera distinta algunos triliners. Fijo las calas y voy a por ellos. Antes de alcanzarlos paso a otra grupeta en la que iba un tipo que se había pegado en el casco cuatro o cinco clicks de Famobil. No se, él sabrá...Me uno a mi minigrupo y me dicen que habían llegado un poco tarde y que los otros irían delante. Yo les digo que ni de coña han pasado por donde yo estaba y que habrán cogido otro camino. El Lliria se nos une un grupillo en el que estaba Bea, y que nos acompaña hasta Villar para seguir hasta Chelva. Ellos si que se tuvieron que mojar bien.

Estando almorzando aparecen el resto de triliners junto con la PC Mislata, así que nos bajamos todos juntos. De Villar a Casinos nos pilla el agua, y aunque fue poco tiempo llovía con ganas. Por suerte bajábamos rapidito y pasamos pronto la nube. De aquí a casa ligeritos y con la suerte de ir avanzando por un pasillo más claro entre nubes negras por lo que ya no nos mojamos.

Sábado: Ciclismo 104,85 en 3h54'35''

Viernes: Carrera: 13,40 km en 1h11'12''

Natación: 3400 metros

Domingo: Ciclismo 81,55 km en 3h11'41''

CANSADO

2011-03-03T12:05:00.002+01:00

A las 7 suena el despertador y tengo mucho sueño. Enciendo el móvil y al instante me llega un mensaje que dice: "Haz marcha que yo saldré más tarde". Es un punto más a favor de quedarme otro rato más en la cama pero tengo que desayunar para salir pronto con la bici, hacer las 2 horas y media y luego ir a nadar los 3400 metros que tocan. A las 8:00 ya estoy rodando. Me encuentro muy cansado y con sueño, y para colmo he salido con culotte corto pensando que haría más calor y lo que hace es un frío de cojones. Pero ya solo queda tirar para delante. Cuando toca dar la vuelta coincide con mi periodo de ritmo fuerte y empiezo a notarme bien, y es que me cuesta mucho entrar en calor en la bici y normalmente es en la vuelta de las salidas cuando mejor estoy. Completo el entrenamiento y en mi cabeza empieza a ganar la idea de no ir a nadar y así poder hacer una buena siesta de recuperación antes de ir a trabajar. Al final gana del todo y paso de nadar.
Ciclismo 2h29'40'' para 60,91 km

Lunes

Carrera: 52'10'' para 9,8 km

Natación: 3000 metros

Martes

Carrera: 15,8 km en 70'30''

4x2000+1000(8'41''-8'39''-8'28''-8'20''-3'46'')

RESUMEN 7ª SEMANA

2011-02-28T19:17:00.002+01:00

Con las series de ayer, 3 de 2000 y 1 de 1000, acabé la 7ª semana de preparación IM. Lo más destacable es que he podido meter todos los entrenamientos y han salido 3 sesiones por disciplina con una carga importante de agua. Con los 70' de carrera y 13,60 km de ayer, estos han sido los números.

Natación: 3 sesiones, 287' y 10200 metros
Ciclismo: 3 sesiones, 515' y 239,1 kilómetros
Carrera: 3 sesiones, 200' y 35,9 kilómetros
TOTAL 9 sesiones, 1002' y 285,2 kilómetros

SALIDA A RIOLA Y NATACIÓN PARA ABURRIR

2011-02-27T08:05:00.006+01:00

Llegué como casi siempre de los últimos al punto de salida y ya aluciné al ver la cantidad de bicis que habían. Pero es que, mientras yo bajaba la bici del coche, seguían llegando más y más maillots blancos del Triline. No conté los que eramos pero cerca de 30, y es que parece que en las etapas llanas la gente se anima más.

La salida empezó como empieza últimamente; a los 500 metros ya vamos a 30 km/h, cosa que personalmente me agobia mucho, aunque luego la cosa se normalizó. Hubo algún palo que otro pero cortito y la salida en líneas generales fue bastante tranquila, con una vuelta desde Sueca de las más relajadas que yo he hecho y con una total anarquía a la hora de dar relevos
Por la tarde tenía que nadar para así no tener que doblar el domingo por la mañana y poder hacer algo de vida familiar, con lo que en 21 horas me metí 7200 metros de agua. Nadé en la piscina de Paterna que es la más "bipolar" que conozco. En la calle de al lado lo mismo tienes una mujer de 100 kg. y 70 años que trata de mantenerse a flote como un maquina, que en el caso de ayer era uno que llevaba una mochila del Challenge del Maresme y unas Zoot TT, y el sábado pasado era otro chaval con mochila del Ironamn de Zurich.

Viernes: Natación 3400 metros

Sábado: Ciclismo 119 km en 3h55'43'' a 30,2 km/h

Natación 3800 metros

SALIDA MUY LLANA. IDEAL PARA RODADORES

2011-02-25T17:35:00.004+01:00

"Salida muy llana. Ideal para rodadores". Esa es la descripción de la etapa en la web y lo que significa es que que los últimos 60 km de los 122 totales, o simplificándolo más aún, después del almuerzo, van a ser un infierno de rodar por encima de los 40 kilómetros por hora. A veces casi es mejor que haya algún que otro puerto. Pasará como siempre; al principio todos nos vemos muy fuerte y cometemos la osadía de pasar a locomotora de cabeza, que al final se traduce en que a la media hora vas vacío y como pierdas un par de metros eres succionado por la carretera como si de un agujero negro se tratase. Y entonces más te vale que te alcance otro grupo y puedas engancharte. Ya contaré, ya.

Lo que va de semana y aún no he contado:

Miércoles: 67,1 km de bici en 2h32'03'' trabajando en diferentes bloques y donde fui acompañado la primera hora por Quique Coll, Nacho y dos amigos más con los que me encontré pasado Valterna.

Jueves: Carrera de 70 minutos para 12,3 km, que ya parece mi distancia estándar.

Esta tarde a nadar.

YA VA EN SERIO

2011-02-22T22:26:00.002+01:00

Con la semana limpia de impedimentos, a parte de que el jueves tengo que trabajar y por la tarde dar 3h30' de clase en la academia, he empezado sin perdonar ni un metro.

Lunes: Ciclismo 53 km en 2h05'35''

Natación: 3000 metros.

Martes: Carrera 12,3 km en 1h09'10''

Mañana de nuevo sesión doble de bici y agua

6ª SEMANA

2011-02-22T22:16:00.002+01:00

Esta ha sido la última semana en que tenía que suprimir el día de bici entre semana y los entrenos dobles por culpa de tener que estudiar. El jueves aún pude doblar pero se compensó con el domingo en blanco por la guardia del curro. Con todo, aún han salido unos números decentes.

A alguien del club se le ocurrió la idea de que mandásemos nuestros entrenes semanales para que se pudiese colgar una especie de contador en la página web y así ver lo que entrenaba uno y otro. La idea es genial porque sirve para motivarnos un poco más. He colgado la tabla de la primera semana en la que se puede ver algo si se amplia la imagen. En mi casilla está lo siguiente:

- Natación: 3 sesiones, 250', 9800 metros.

- Ciclismo: 2 sesiones, 375', 160 km.

- Carrera: 2 sesiones, 132', 23 km

Total 757'

SIN COLLADO POR EL VIENTO

2011-02-20T22:54:00.003+01:00

Los 133 km y la subida al Collado de Ulman tuvieron que reducirse si no queríamos llegar a casa a las 4 de la tarde. Fue el viento, que hacía que avanzásemos a duras penas y a ritmos cercanos a los 20 km/h, lo que obligó a pasar de largo en el desvío al Collado y buscar un sitio en Buñol para pegar un bocado. Aún quitando esta última subida nos salio una buena ruta en la que a la ida sufrimos de verdad por el viento y los repechos, y en la que a la vuelta "volamos" gracias a que entonces si que daba de espaldas. Ahí ya no nos quejábamos.

Casi sin tiempo, más que para comer y hacer una mini siesta de 20 minutos, a la piscina a por los últimos 3200 de la semana, y que fueron la puntilla para que estuviese destrozado el resto del día.
Sábado:

Ciclismo: 107,95 km en 4h10'29''
Natación: 3200 metros

CAMBIO DE AIRES

2011-02-18T23:46:00.002+01:00

Bueno, después de tomar esta noche una decisión importante para mi vida creo que ya es momento de irse a la cama que mañana la salida en bici se las trae. Collado de Ulmán, con 133 km. totales y la parada para almorzar en el kilómetro 96. Casi nada.

Esta tarde tocaba salir a correr para que las piernas vayan cogiendo el tonillo.

1h07'19'' para 12,30 km con tres ritmos de carrera

SACALALENGUA

2011-02-17T22:21:00.003+01:00

Todavía no he podido encontrar un programa interesante y entretenido en los 500 canales de la televisión por cable, y de pago claro, y va y hoy, casi por casualidad, descubro en TVE algo que de verdad merece la pena. El programa en sí gira en torno al lenguaje y a las palabras pero tratando el tema de una manera que lo hace muy ameno e instructivo. Merece la pena, de verdad. Sacalalengua se llama.

A las 11:00 he acabado el examen en el que he invertido muchísimo tiempo lo últimos meses, y que ni aún así estoy seguro de haberlo aprobado. Aunque espero que si. Un cinco me sobra.

Como ayer opté por no ir a nadar e invertir esas dos horitas en seguir estudiando hoy tenía pensado hacer sesión doble. La idea era salir con la bici a las 15:00 pero volviendo del examen me lo he pensado mejor y a las 11:40 estaba de camino a Benaguacil. El viento racheado hacía muy costoso pedalear a la ida y a ratos hasta peligroso. Además estaban las amenazantes nubes negras que me decían que fuese pegando la vuelta. Vuelta rápida, por cierto, porque ahora el aire daba de culo y de lo lindo. Ya esta tarde a la piscina a meter metros.

Martes: Carrera 10,85 km en 1h05'32''

Jueves: Ciclismo 52 km en 2h03'56'' a 25,1 km/h

Natación 3150 metros, incluido un 1000 en 19'42''

3400 A LA SACA

2011-02-14T23:31:00.002+01:00

Volvía a casa reventado después de estudiar todo el santo día y meterme mis 3400 metros de agua para desconectar y me he llevado una maravillosa sorpresa. A veces, cuando menos te lo esperas, la vida puede ser maravillosa

Natación: 3400 metros (700 libres + 3x800/1'20'' +300 variados)

5ª SEMANA COMPLETADA

2011-02-14T18:47:00.004+01:00

Bastante desastrosa en cuanto a números y entrenamientos pero han habido circunstancias que han hecho que sea así; la prueba de esfuerzo, la resaca del sábado, la preparación del examen... La cosa se ha quedado en:
- 4 sesiones para 7h16' de entrenamiento
- 2 sesiones de carrera: 135' y 26 km.
- 1 sesión de bici: 219' y 94 km.
- 1 sesión de natación: 82' y 3200 metros.
Esta semana más y mejor, aunque el domingo trabajo todo el día

CON JUANITO

2011-02-13T17:40:00.003+01:00

La boda del viernes por la noche, bueno no la boda y si la barra libre, me dejo el sábado fuera de combate. Ya sabía que no iba a salir por la mañana con la bici pero tenía esperanzas de poder ir a nadar por la tarde, pero ni de coña. Así que hoy tocaba salir y estirar un poco la salida. Esa era la idea pero Juan Bf me propuso salir para estar en casa pronto, y como no acepte la opción de salir acompañado.

A las 8:15 lo he recogido y hemos cogido dirección Bétera para acabar en Casinos. O a 100 metros de Casinos porque sin llegar al pueblo nos hemos dado la vuelta y solo hemos parado para mear y engullir una barrita, con lo que me han salido 93 kilómetros del tirón y a las 12:08 en casa.

3h38'41'' para 93,54 km, 124 ppm, 2023 kcl y 490 m de ascensión

PRUEBA DE ESFUERZO

2011-02-11T18:22:00.003+01:00

Más por no oír más a mi padre que por otra cosa me decidí el otro día y fui a hacerme una prueba de esfuerzo con el Dr. García del Moral. Lo más importante que saque es tener claros tres datos:

- Mi umbral aeróbico: 148 ppm

- El umbral anaeróbico: 164 ppm

- VO2 máx: 178 ppm.

Sobre estos tres datos es sobre lo que voy a trabajar. Del resto de la prueba se puede resumir en que me dijo que entreno muy rápido, que estoy gordo, que tengo que ganar musculatura, que la maratón del IM la voy a correr en 5'16''¿¿?? y que tengo 140 euros menos.

El martes, después de la prueba, tenía intención de nadar pero estaba cansado de los 15' que había durado la cosa, así que me abrí una cerveza y me quede en casa. Del resto de semana:

Miércoles Carrera: 62'31'' para 11,20 km trabajando a 3 ritmos

Jueves Natación: 3150 metros

Viernes Carrera: 57' para 11,31 km con series de 8x400 y 827 kcal

1 º MES DE ENTRENAMIENTO IRONMAN

2011-02-07T20:04:00.003+01:00

Finalizó el primer mes de entrenamiento para el Ironman con buenos números y mejores sensaciones. Las dos últimas semanas, y así será hasta que pase el examen del día 17, he eliminado los doblajes y la sesión de bici de entre semana. El sábado sigo doblando, aunque entre guardias y bodas solo lo he podido hacer dos veces. Una de las cosas que me preocupaba era perder demasiado peso por lo que he decidido llevar un control mensual. Antes de empezar el plan pesaba unos aceptables 77,1 kg, y es que en verano baje de los 73, y esta mañana me he vuelto a pesar en las mismas condiciones y he pesado ¡¡¡78,7 kg!!!, o sea 1,6 kg. más que antes de empezar el entrenamiento. No se, no entiendo nada.

El resumen de este mes:

-50h50min totales de entrenamiento en 29 sesiones.

-11 sesiones de natación, 825' y 30,6 km.

-9 sesiones de ciclismo, 1696' y 703 km.

-9 sesiones de carrera, 529' y 92 km

FIN DE SEMANA CARGADITO

2011-02-06T22:59:00.003+01:00

Que es como normalmente tiene que ser, pero no es siempre posible por trabajo, bodas y otros saraos. El viernes que viene, por ejemplo, tengo la boda de un amigo, así que palmo casi seguro el entrenamiento del sábado.

De la natación de estos dos días poco que contar, y en cuanto a la bici, el sábado salimos el Triline para hacernos 110 km y almorzar en Buñol. Lo que me paso a mí para cagarse: llego justo al Hospital Militar con el coche, y con la bici bajo ya, me doy cuenta que me había dejado las zapatillas de ciclismo en casa. Subo la bici y a toda ostia llego a mi casa. Por el camino voy pensando si ir con el coche hasta un punto por el que se iba a pasar o si me arriesgo y salgo con la bici para intentar interceptarlos. Me decido por lo segundo, aún teniendo casi seguro que no me daba tiempo ni de coña, y me meto una contrareloj individual hasta el aeropuerto donde los veo pasar y les puedo dar alcance. Menos mal porque lo pase genial con la compañía y no tenía ni puñeteras ganas de hacerme 100 km solito.

Esta mañana he salido con mi maestro en esto del ciclismo, con el que hacia mucho tiempo que no rodaba, y hemos ido a Casinos por una ruta alternativa. 80 km más.

Viernes. Natación: 3400 metros

Sábado. Ciclismo: 109,70 km en 3h47'16''

Natación: 2850 metros

Domingo. Ciclismo: 80,47 km en 3h10'55''

RECORTANDO

2011-02-03T22:45:00.002+01:00

Ayer llegué a casa a las 20,00 con muy pocas ganas para entrenar y con la excusa perfecta para sentarme en el sofá a beberme una cerveza. Así que los avisos de la garganta de que estaba al límite, fueron suficientes para dejarme cara a la tele. La carrera de ayer la he pasado a hoy pero palmando el tercer día de carrera esta semana. Tampoco pasa nada.
60' para 10,70 km con 10 fartlek

RUEDAS VENDIDAS

2011-02-01T23:24:00.002+01:00

Pues ya se han ido con su nuevo dueño las fulcrum que venían con la specialized. Ahora me queda por vender:

- Mi querida bici.

- El acople de carbono.

- Las bielas record de carbono.

Claro que para venderlo primero habrá que anunciarlo, y es que quitando del acople, que ya lo tengo puesto por ahí y que parece que no interesa a nadie, el resto de cosas ni siquiera las tengo aún.

Hoy tocaba nadar

3000 mts: 400cal+4x600(400cr/20''( )30"")+200var

(1)(3) palas

(2)(4) aletas

Stage Ciclista Orihuela del Tremedal 29 Abril – 02 Mayo

2011-02-01T04:37:00.005+01:00

Estamos organizando un stage ciclista en Orihuela del Tremedal (Teruel). Se saldrá de Valencia el viernes día 29 de Abril por la tarde, se entrenará los días 30 de Abril, 1 de Mayo y 2 de Mayo (festivo), regresando a Valencia ese mismo día por la tarde.
La tarifa es de 29€ por persona y noche en régimen de pensión completa (hay habitaciones simples, dobles, triples y cuádruples) y hay que realizar una reserva (no definitiva pero sí bastante aproximada, al tratarse de un grupo) en un plazo breve, ya que la residencia está bastante solicitada para esas fechas.
El Club se va a encargar de organizar la reserva de todo el grupo y, ya que este tema se estaba gestionando anteriormente a través del foro de Triatlón, que ha tenido algún problema y está inactivo, se solicita a todos los interesados que remitan un correo electrónico a la dirección del club info@clubtriline.com

Por si alguno aún no se ha enterado estamos organizando un stage ciclista. El sitio lo conozco bien pues es el pueblo de mi abuela y es alucinante, con subidas de las que se pegan y vistas espectaculares. Va a ser una gozada.

Ayer tocaba carrera

61'12'' para 10,73 km en las pulsaciones buscadas

IMPRESIONANTE

2011-01-30T18:29:00.004+01:00

En cuanto he subido encima de ella, aún en el garaje, me he dado cuenta que esto era otra cosa. El rodar de la bici es muy suave, casi parece que se deslice en lugar de rodar, y coge velocidad de una manera asombrosa. No esperaba notar tanto cambio porque cuando me puse las cosmic y quite las ruedas baratas no noté gran diferencia. Pero hoy sí. Tan fácil rodaba que sabía que había algo más. Me bajo para comprobar que platos me habían montado, y como me imaginaba se habían olvidado de cambiarlos y llevaba montados los compac. En un principio me cago en todo lo que se me ocurre pero al poco tiempo pienso que es una buena oportunidad para ver como se rueda con un 50x34. Tanto me han gustado que de momento se van a quedar montados, y es que puedo rodar realmente rápido con esos platos con menos esfuerzo y en las rampas le dan otra alegría al pedaleo. Lo que si tengo que cambiarle son la bielas porque no me han puesto las 175. Cada vez más contento con la bici y rodando con ese plus que siempre te da estrenar material, llego a Casinos con Rober y Cris. A la vuelta sigo con el 34 a buen ritmo, el plato no ha trabajado en 60 kilómetros, hasta que llegan los palos con el típico grupillo que va detrás sin dar un puto relevo hasta que pegan el hachazo, o lo intentan, a 50 metros para llegar al final de la rampa, donde con el plato grande me doy cuenta que voy servido y que me voy a quedar el compac.

Contento de verdad con la nueva bici.

98,41 km. en 3h45'56'' a 26,1 km/h, 2418 kcal y 620 metros de ascensión

YA ESTÁ EN CASA

2011-01-28T22:57:00.003+01:00

Ya está la niña en casa. Ahora espero que el domingo haga buen tiempo y pueda disfrutar de ella.

Resulta que esperando que me atendiesen veo que estaban montando este pedazo de pepino, la S-works shiv, que yo no sabía ni que existía y que solo el cuadro se va a más de 5000 euros. El que estaba trasteando con ella, junto con el dueño de la tienda, era un cincuentón de pelo largo peinado hacia atrás vestido con unos dockers y una camisa de Ralph Lauren, y no lo hacía en el taller si no en el medio de la tienda. El caso es que yo lo miraba a él y miraba la bici y algo no me cuadraba. Aún menos cuando se sube a la maquina, que estaba sobre un rodillo, y veo que esa postura tan radical me parece a mí que para la élite y cuatro pros. Desde luego ese hombre no hace ni 100 metros así. Se me tenían que notar en la cara mis pensamientos porque se me acerca uno que estaba en la tienda y me dice:

- ¿Hiciste el triatlón de Valencia?

- Si, claro.

- Pues a ese lo tuvieron que sacar.- al tiempo que me regala una sonrisa.

Así que lo que suponía mucha pasta y mucha tontería que solo le van a valer para hacer el ridículo. No entiendo que le puede pasar a ese tío por la cabeza para comprarse eso, cada uno tiene que saber un poco cual es su sitio.

Para celebrar la adquisición:

Carrera: 65' para 11 km y 10 series de Farlek a tope

LE EMPIEZO A COGER EL GUSTILLO A LA NATACIÓN

2011-01-27T23:05:00.002+01:00

Poco a poco le voy cogiendo el tranquillo a nadar y ya casi hasta me gusta. Casi, porque gustar gustar, creo que eso no le pasa a nadie. Lo que si que noto es que cada vez me cuesta menos y las tiradas largas se me pasan bastante rápidas. Hoy por ejemplo tocaban 3400 metros y en hora y veinte ya los tenía hechos.

Natación 3400 metros: 100cr+4x800/60'' variados+100cr

POCAS GANAS

2011-01-26T23:18:00.002+01:00

Volvía de estudiar en el coche, y mientras veía las gotas de lluvia golpear en la luna delantera y ponía el climatizador a 23ºC, pensaba en el mensaje que había colgado mi amigo Borja en facebook "cuando no apetece, pero entrenas; la satisfacción cuando terminas es la leche¡¡¡¡ (coco trainning)". Me tocaba correr 1 hora, eran las 8 de la noche, llovía, hacía un frío que pelaba y me había levantado a las 5:20 de la mañana, o sea que apetecer casi me apetecía más que me diesen una patada en los huevos. Como no podía ser de otra manera he salido a correr.

60' para 10,10 km sin pasar de 145 ppm

AJUSTES

2011-01-25T22:28:00.002+01:00

En principio hoy me tocaba descansar pero he tenido que empezar con los ajustes para perderme el menor número de entrenamientos posibles. Y es que sabía que no tenía que haber cogido ninguna asignatura de la facultad y aún así cogí dos de cinco. Los ajustes empiezan con que este semestre solo voy a por Geografía General y con que voy a tener que prescindir, hasta el examen, de la sesión de bici de entre semana y de doblar si no es sábado.

Hoy he hecho la natación que me tocaba mañana y así pierdo un entrenamiento menos.

Natación: 3000 mtrs (450cal+4x600+150cr)

2ª SEMANA COMPLETADA

2011-01-23T19:15:00.002+01:00

Con bastante más cansancio que la primera semana, y que he notado bien notado hoy en la salida de bici, acabo esta segunda semana del plan para el Ironman. Sigo cumpliendo bastante bien el plan con las diferencias que, de momento no estoy haciendo nada de gimnasio, y que mi salida larga en teoría debería de ser el domingo pero la hago el sábado con los triliners. Ahora vienen dos días seguidos de descanso que me van a venir muy bien para recuperarme pero que también significa que el entrenamiento se va a concentrar en cinco días en lugar de en seis. No se como adaptaré estas dos próximas semanas porque también debo de sacar tiempo para estudiar los exámenes de la facultad y voy a tener que sacrificar entrenamientos. Hoy:

- 58,20 km en 2h25'41'' y 1205kcal

Los números de esta semana:

- 14h16' en 8 sesiones, 3 de natación, 3 de bici y 2 de carrera

- Natación: 7300 m. en 195'

- Ciclismo: 226km en 558'

- Carrera: 21 km en 123'

SUMA Y SIGUE

26 INTENSAS HORAS

2011-01-23T10:01:00.002+01:00

En las últimas 26 horas me han salido 5900 metros de natación, 10,3 kilómetros de carrera y 106 de bici, en cuatro sesiones. Hoy me queda salir a rodar un par de horitas largas con la bici y disfrutar, si el frío me deja, de la última salida con la orbea. Ayer pasamos menos frío de lo que esperaba y acabamos almorzando en el camping de Bugarra. Cada vez los almuerzos son más cortos y apenas da tiempo a tomar el café por las prisas de la gente por llegar pronto a casa. Si se puede llamar llegar pronto a las 13,45. El caso es que la salida fue divertida y amena, y en la que llegamos a ir una buena grupeta de más de 20 y en la que nos quedamos al almuerzo unos 15. Cuando me manden las fotitos colgaré alguna.

Viernes

Natación: 2700 m con 3 series de 700con 30'' recu

Carrera: 10,3 km en 59'50''

Sábado

Ciclismo: 105,20 km en 4h04'32'' a 25,8 km/h, 785 m de ascensión y 2607 kcal

Natación: 3200 m

YA ESTÁ LA BICI EN LA TIENDA

2011-01-21T21:07:00.002+01:00

A última hora de la mañana ha llegado la caja con mi bici, así que para la semanita que viene la estreno. No quería arriesgarme a llevarle hoy las ruedas, que no le diese tiempo a montar la bici y que me quedase el fin de semana sin poder salir. Así que como me da igual esperar dos días ya la estrenaré la semana que viene. Este fin de semana serán, seguramente, las dos últimas salidas que haga con mi orbea, y joder, me da hasta pena.

Bien prontito estaba en la piscina para que no me pasase lo del miércoles y si me descuido tampoco acabo. Un par de horitas después he salido a correr, viendo ya que mañana nos vamos a comer los mocos del frío.

Natación: 2700 m. 400var+(3x700cr)+200

Carrera: 10,30 km en 59'41''

MÁS DE TODO

2011-01-20T21:38:00.002+01:00

O de casi todo porque ayer el agua fue bastante corta. No me enteré de las horas de baño libre y cuando llegué solo podía nadar poco más de media hora, o sea, de 2500 que tocaban salieron 1300 y casi del tirón. Mañana ya no me pasa.

Como tocaba doblar más tarde salí a correr una horita en la que casi me quedo sin dedos por haberme dejado los guantes en la maleta de la moto. Mañana tampoco me pasa.

Para hoy habían 2 horas y media de bici y plato pequeño que se han cumplido a rajatabla. Aún han salido 7 kilómetros más de lo que estaba marcado. Resumiendo:

Ayer:

Natación: 1300 metros 600(150cr+50pies)+700cr

Carrera: 65' para 10,20km y 5 series

Hoy:

Ciclismo: 2h28'45'' para 62,88km, 365 m de ascensión y 1286 kcal

MI NUEVA FLACA

2011-01-18T22:12:00.003+01:00

Al fin me he decidido y he cambiado de bici. Os presento a la que va a ser mi nueva compañera una SPECIALIZED TARMAC COMP ULTEGRA, aunque con ciertas modificaciones. Lo primero es que las ruedas van fuera y me quedo con mis Cosmic de perfil. El compact también va fuera y le meto un 52x39 de Ultegra con bielas de 175, que creo que en el IM harán más faena, y el manillar también lo cambio por uno de carbono al que le añado unos acoples, por supuesto de carbono.

Me da un poco de pena deshacerme de mi Onix de carbono porque ha sido mi primera bici y porque funciona de maravilla, pero últimamente andaba un poco rallado con que me iba pequeña (es una talla 54) y no desarrollaba toda la potencia, y para cambiarla en unos meses es mejor ahora y hacer todo el entrenamiento hasta agosto con la nueva bici.

Ahora a esperar poco más de una semana...

1ª SEMANA COMPLETADA

2011-01-16T20:46:00.003+01:00

Disfrutando con una rubia espectacular, no hay nada como una Carlsberg bien fría, es el momento de reflexionar sobre la primera semana de entrenamientos para el Ironman. Se que mi plan es muy exigente y que tiene una carga de sesiones muy alta, y que tal vez sea demasiado para mí, pero quiere sentir la exigencia de un Ironman, lo que cuesta conseguirlo, el sacrificio...y es que creo que en un Ironman más que la prueba en sí, lo duro es el entrenamiento. Y es que lo que me apetece y como disfruto últimamente es entrenando. Y ya sabía que era realmente duro cuando tome la decisión. Y tal vez por eso la tome.

El caso es que he acabado esta primera semana de duro entrenamiento muy contento. Me siento bien, no me noto cansado, he cumplido con casi todo el plan y tengo hoy más ilusión y más ganas que el lunes pasado. Pero esto va a ser largo. Y duro. Y llegaran los momentos de bajón que espero que me sirvan para hacerme más fuerte mentalmente. Y los superaré.

Con la bici de hoy he cerrado una semana que en cifras ha quedado así:

- 3 sesiones de natación con 220' y 7,6 km.

- 3 sesiones de carrera; 160' y 29 km.

-3 sesiones de bici con 475' y 187 km

Total 14,25 horas de entrenamiento

Hoy he salido a rodar con dos amigos; Kyoku y el plato pequeño

64,04 km en 2h33'42'' y 1304 calorías consumidas

SALIDA CON LA PEÑA

2011-01-16T00:27:00.004+01:00

No es precisamente lo que me marcaba el plan para hoy, que eran 60 kilómetros de terreno completamente llano, pero he decidido que los sábados la salida con la bici va a ser con la peña. Trataré de adaptarla lo máximo posible a lo que diga el plan pero sin agobiarme mucho. Hoy por ejemplo he subido los dos puertacos sentados y a molinillo, y en el llano tampoco me he vuelto loco y he ido con cadencia. Como no podía ser de otro manera me he quedado solo con Toni.

Por la tarde, una corta siesta y a meter los 2800 metros de natación que me tocaban.

Ciclismo: 80,51 km. en 3h32'02'' con 950 m. de ascensión y 1974 calorías por el aire.

Natación: 2800 metros

LO QUE DA PARA PENSAR TANTO ENTRENAMIENTO

2011-01-14T23:26:00.003+01:00

Corriendo esta mañana (me había dejado por segunda vez en tres días el mp3) le iba dando vueltas a un documental que vi hace unos días y que me está haciendo que pensar. Se llama "Comprar, tirar, comprar" y en él oí por primera vez el concepto de obsolescencia programada, y que básicamente trata de como se fabrican ciertas cosas para que duren poco. Lo que me hizo ver es la cantidad de residuos que generamos sin ninguna justificación. Y uno de los casos más injustificables, al menos para mí, es el del agua embotellada. Algo que no vale absolutamente nada y que pagamos solo por el envase. Pensaba también en la cantidad de teléfonos móviles que tengo en un cajón, y eso que soy de los que le importa un huevo el modelo y lo cambio cada 3 o 4 años. Pensaba también que voy a seguir atrincherado con mi decisión de no cambiar mi televisión de 8 años y tubo de imagén porque se ve de puta madre y porque no me da la gana. Si queda fea o no pega en el comedor me importa otro huevo. Mientras funcione bien ahí estará. Podría poner mil ejemplos pero es que solo he corrido 1 hora. Dará el tema para muchas más divagaciones durante los entrenes y espero para que me haga recapacitar y cambiar ciertos hábitos estúpidos que acaban en solo eso "comprar, tirar, comprar". Os recomiendo que veáis la horita de documental, algo cambiará en vosotros.
Carrera: 59'04'' para 10,35 siempre ppm 145 máx

SEGUIMOS

2011-01-13T23:42:00.003+01:00

En mi primer entrenamiento del plan con la bici he podido rodar en compañía. Ayer quedé con Iday y hemos podido compartir calle en la piscina y rodaje de bici, y es que con 8 meses por delante de entrenamientos todo lo que podamos hacer en compañía se agradece. En la piscina no hay mucho que compartir porque cada uno lleva su entrenamiento y sus ritmos, pero en la bici si que hay diferencia entre rodar solo o acompañado. Lo de hoy:

Natación: 2400 m.

(800cal+6x50 con 25 100%+200tec+900cr+200)

Ciclismo: 1h37' para 41,45 km con series de potencia de 6x3'

2 ENTRENAMIENTO

2011-01-12T23:44:00.002+01:00

Mal iba a empezar si con solo dos días empezaba a saltarme algún entrenamiento, pero es que las obligaciones de estos días no me lo dejaban muy claro. Un poco justo pero he podido salir a correr los 50'

1º ENTRENAMIENTO IRONMAN

2011-01-11T23:02:00.002+01:00

Bueno, hoy ha empezado la locura, realmente empezó ayer pero como me he enganchado en la 6 semana de un plan el lunes tocaba descanso. La semana se presenta divertida; con 6 días de entrenamiento, 31 horas de carrera, 7,8 km. de natación, 205 de bici y una sesión de pesas, y hoy tocaba divertirse dos veces:

-2400 de natación, incluyendo un 3x600 con 60'' recu.

-50' de carrera a ritmo bajo. Tan bajo que me han salido 8,46 km.

No se como saldré de esta pero estoy seguro de, que como pueda seguir este plan, el éxito en el Ironman está asegurado.

Suma y sigue. Uno de uno.

COMIEZA LA CUENTA ATRÁS

2011-01-10T23:10:00.002+01:00

Faltan 30 semanas para el Ironman de Regensburg y es el momento de empezar con el plan de entrenamiento. Cuando me metí en esto no sabía realmente lo que me esperaba, pero ahora que he estudiado los entrenamientos con más detalle me he dado cuenta del infierno que vamos a pasar. Un día de descanso a la semana, cargas de trabajo de hasta 20 horas, tres o cuatro días doblando entrenamientos y sesiones maratonianas de todas las disciplinas. Los volúmenes de esta semana asustan: 7,8 km de natación, 205 de bicicleta, 31 de carrera y una sesión de musculación. No sé si va a ser demasiado para mí. Lo que si tengo claro es que voy a tratar de seguir el plan a rajatabla para poder disfrutar el día de la prueba. Si eso es posible.

Ahora que es el momento de afrontar el reto es también el momento en el que asaltan las dudas, pero sabemos que eso nos va a pasar muchas veces durante estas 30 semanas y tenemos que ser fuertes mentalmente y seguir con determinación y sacrificio para conseguir nuestro sueño. Eso es parte del entrenamiento.

De las mil cosas que tengo que tener en cuenta una de ellas es el peso. Hoy 77,1 kg.

Mañana empieza la batalla.

10k 2011

2011-01-09T12:55:00.004+01:00

Como casi siempre he perdido a Rober en la salida, y eso que estaba en mi cajetín de salida. Por suerte he visto a otros amigos del curro que son más o menos de mi ritmo y he salido con ellos. Como me veía bien he puesto un ritmo en el que me veía cómodo y hemos empezado a pasar a cientos de personas (por no decir miles). Pasado el kilómetro 6 he cazado a Rober que iba reventado, y esta vez he seguido sin aflojar. Al momento veo a Guillermo que trata de unirse cuando le paso pero al final se queda. Yo no sabía que ritmo llevaba pero me veía bien y sabía que no iba despacio. Si me hubiese fijado un poco en el reloj habría arañado esos 6 segundillos para poder bajar de los 45 minutos aunque tampoco es cosa que me importe mucho.

10.000 mtrs en 45'06'' a 4'31''

RODANDO CON CHEMA MARTÍNEZ Y MARCEL ZAMORA

2011-01-08T21:59:00.003+01:00

Tenía que bajar a recoger el dorsal para la carrera de mañana y esta misma mañana estaba organizado un rodaje de unos 45' con Marcel Zamora y Chema Martínez, así que pensé que no me podía perder la oportunidad de conocer y de hacer un entrenamiento con estos dos figuras. Con Marcel estuvimos un buen rato hablando y preguntándole cosillas de cara a nuestro próximo reto, y la verdad es que es un tipo de lo más agradable, y además es humano ¡no le gusta nadar!. Buena experiencia y más metros para las piernas. 45'34'' Ni un minuto más ni uno menos

ORONET

2011-01-08T21:52:00.002+01:00

Ayer cambie el infierno de ir a las rebajas por el infierno que pase subiendo el Oronet. El día de antes había salido con la bici y me encontré fenomenal, muy fuerte, pero ayer ya desde que salí de casa supe que lo iba a pasar mal. Y es que las piernas las tenía como dos troncos. Me las ví y me las desee para subir con el molinillo el Oronet. Luego a la vuelta, y que me suele pasar, me encontré más fuerte, aunque salieron poco más de 50 kilómetros.

54,45 km en 2h19'12'' y 575 de ascensión

VUELTA AL TAJO

2011-01-07T00:08:00.003+01:00

Después de unos días de parón por culpa de la garganta y el constipado que había pillado, ayer por fin tuve algo de actividad. No es que estuviese recuperado del todo pero estaba ya que me subía por las paredes, así que sin ni siquiera desayunar me puse las zapatillas y salí a correr suave. 41'16'' para hacer 8 km a 5'10''
Hoy (Día de Reyes) había quedado con Rober para dar una vuelta, pero en el punto de encuentro habían más de los esperados. Una coke en Alcublas y para casa que hoy no era día de estar mucho rato desaparecido.

71,33 km en 2h40'19'' a 26,7 km/h y 456 metros de ascensión

Como soy facilón y me han llamado esta tarde, mañana saldré otro ratillo a pedalear.

FELIZ AÑO A TODOS

NO SE SI TENGO GARGANTA O UN ERIZO

2010-12-28T17:08:00.002+01:00

Ni miel, ni soja caliente, ni ibuprofeno. No hay manera de quitarme este jodido dolor de garganta. Sin muchas ganas y sin encontrarme muy bien he salido a hacer unos kilómetros con la bici. Había quedado con dos amigos que entre sí no se conocían y no era plan de llamarles y decirles que no salía. Bétera, Marines, Lliria y vamos a parar a tomar un café en el bar de Norman Bates. Un tipo maleducado y con cara de trastornado como hacía tiempo que no veía. Menos mal que solo era para tomar un café. Con el frío que hacía después de parar hemos bajado con un ritmo mas alegre y prontito en casa.

57,85 km en 2h12'49''

-1ºC

2010-12-26T13:26:00.005+01:00

08:30. Rotonda del CC El Saler y el termómetro marcando -1ºC. Miro, y alrededor de mi bici hay otros 15 chalados más. A los 2 minutos de ir pedaleando el dolor en las manos por culpa del frío es insoportable. No se cuanto tiempo vamos a poder aguantar pero a la media hora ya ni duelen. Nada más pasar el poblado de El Saler paro a mear y Rober se queda conmigo. Pensaba que nos iba a costar volver a enganchar pero no creía que yendo por encima de los 33 km/h nos fuese a costar más de 20 kilómetros. Hasta Cullera no enlazamos después de haber pasado a un montón de ciclistas y gracias a Rober que tiraba el solo. Filete de carne de caballo con patatas al plato y de vuelta para casa a 31,8 km/h de media y eso que los últimos 3 han sido al tran tran.

71,7 km en 2h24'04'' a 30,2 km/h de media

PD: A ver si hacía frío que Julito almorzaba con guantes

SALIDA DE NOCHEBUENA

2010-12-24T17:47:00.004+01:00

Con unos cuantos días de fiesta por delante, y si la lluvia y el viento lo permite, se dan condiciones para que le sumemos unos cuantos kilómetros a la bici. Hoy era la la primera oportunidad y no la hemos desperdiciado en una salida un tanto extraña.

Llegando un minuto antes al punto de quedada, veo al otro lado de la pasarela como el grupo pasa y ni me ve. Aprieto un poco y a los 500 metros engancho. Pego una mirada y veo que falta gente de la que en teoría venía y que a más de la mitad ni los conozco. Me dicen que los que faltan ni idea pero que se mantiene el destino: Casinos.

- Vaya, espero no quedarme porque no se si sabré llegar (ironía)

A tirones y contra un aire de cojones, llegamos al desvío de Casinos y falta Juanito. Esperamos y esperamos y como no viene tiramos para atrás. Seguimos sin verlo y le llamamos. Al final había parado a ayudar a cambiar la rueda a uno que ni conocía ¿será la Navidad?. Ya en dos grupos llegamos a Casinos forzando un poco el ritmo. Almuerzo, "quemaet" y vuelta. Como siempre en las vueltas me noto fuerte y pongo ritmo hasta Marines. Un poco antes de llegar me dan cuatro gritos y es que Juanito Buenafuente, como le llama Rober, iba viendo elefantes azules y cagándose en no se quien de mi familia. Antes de llegar a Betera, Rober y yo nos pasamos y nos cuesta unos kilómetros de apriete de dientes volver a enganchar. Hasta Parque Tecnológico ni los vemos. Media de la vuelta 32 km/h. Buena salida, extraña pero de las buenas.

95,70 km en 3h29'06'' y 535 m. de ascensión.

El miércoles, apurando entre un rato de estudio y la comida para irme a currar, pude correr un poco a ritmo vivo.

7,70 km en 37'29'' a 4'53'' el km.

LLUVIA

2010-12-21T13:39:00.004+01:00

Un día más de bici frustrado por culpa de la lluvia. Ya descarté hace un tiempo la idea de comprarme un rodillo, más que nada porque mi bici es de carbono, pero como sigamos con esta marcha me va a tocar replantearme la cosa.

La lluvia deja en el trastero la bici pero no las zapatillas, así que ayer rodé un poquillo por los caminos de huerta.

9,92 km en 50'54'' a 5'08'' min/km

Por cierto, el otro día la RAE recordaba que los minutos y segundos de tiempo no se abreviaban con las comillas. Que estas solo eran válidas para los minutos y los segundos de los ángulos. ¡Para esto estoy yo ahora!

UN POCO DE FRÍO

2010-12-16T13:20:00.003+01:00

Mucho miedo nos habían metido con la ola de frío y con el pronóstico de temperaturas cercanas a los 0ºC (ni frío ni calor que diría algún capullo) y luego no ha sido para tanto. Hacía frío, pero se podía rodar. De hecho nos hemos cruzado más ciclistas que otros días entre semana.

A las 9:00 salíamos hacia Bétera sabiendo que la salida iba a ser corta por los compromisos que teníamos unos y otros. Así, al llegar a Marines, Toni y yo nos hemos dado la vuelta mientras el resto del quinteto paraba a almorzar.

61.36 km en 2h21'50'' a 26km/h y 350 m de ascensión

SORTEO GARMIN 310XT

2010-12-15T23:50:00.003+01:00

Como ya hemos vendido la lotería de Navidad ahora empezamos con los sorteos. Y es que todo es poco comparado con la pasta que nos va a subir el viajecito a Regensburg. El Garmin 310XT es la primera de las cosas que vamos a sortear y a ver si vendemos los 1000 numeritos.

Esta mañana he corrido un poquillo en ayunas pero más que por entrenar distinto por la falta de tiempo, aunque luego si que me ha dado para desayunar.

9.10 km en 47'14'' a 5'12''/km

Mañana a las 09:00 sobre la bici en, posiblemente, el día más frío de este año. Ya contaré algo.

ENTRENANDO

2010-12-09T13:08:00.002+01:00

Como no había nada planificado para el puente lo que tocaba era entrenar, aunque el tiempo parecía que lo quería poner difícil y frustró la salida en bici del martes. Aprovechando que no me apetecía ir a nadar, además que no estaba muy claro que los de la piscina no hubiesen hecho puente, y que dejo de llover un rato, salí un ratillo a correr.

7,98 km en 40'07'' a 5'02'' min/km

Ayer si que el día era bueno y salí a rodar un poco con dos amigos que hacía un par de meses que no habían cogido la bici. Coca Cola en Marines y para casa.

73,80 km en 3h01'20'' y 380 m. de ascensión

FRÍO PARA REGALAR

2010-12-06T12:46:00.005+01:00

Había quedado con Toni, y aunque las ganas de quedarse en la cama me estaban torturando, a la hora estaba en el sitio. De camino solo veía que campos llenos de escarcha y collidors de naranjas que estaban dentro de la furgona sin atreverse a salir. Y yo como un capullo dándole a los pedales. A veces no lo entiendo ni yo.

Salida con ritmo contenido para almorzar en Cheste en un bar que va a la agenda, y en el que aparece con el coche para almorzar otro que tampoco esta bien y que había estado con gripe en la cama toda la semana. Antes del bar algún aterrizaje de emergencia sin más consecuencias.

84,46 km en 3h12'49'' y 580 mtrs de ascensión (y eso que era rodaje llano)
Eso fue el sábado y hoy, aprovechando que dejaba de llover, he salido a correr por pistas y sendas
11,12 km en 1h00'09'' a 5'22''min/km

CON POCAS GANAS DE BICI

2010-12-02T13:42:00.004+01:00

Aún me fallaban alguna otra vez que otra las piernas por las agujetas que me había dejado el k25 cuando me llama Toni para salir con la bici. No era lo que más necesitaba pero para estas cosas no hace falta que me insistan mucho, así que hoy a las 9:00 pedaleábamos sin rumbo fijo. Como no estaba mucho para ir levantándome del sillín optamos por hacer algo llanito, y por bancales acabamos tomando un cortado en Lliría. La del bar, un espectáculo; que si había corrido en bici, que si su hermano también, su primo, el otro primo golfista...

- Yo tenía una bici buena de esa marca francesa-me dice.

- buf, no sé. Hay un montón.

- De esa, de esa marca-que me suelta.

Al final casi huyendo sale para hacernos una foto que se emperra que sea subidos en el podio. Lo de coger una copa ya nos parecía demasiado, pero la tía nos la quería sacar.

De vuelta para Valencia para un total de 2h53'45'' para cubrir 70,8 km y 385 m. de ascensión

CRÓNICA K25 LA CALDERONA

2010-11-30T17:27:00.007+01:00

Tras una semana de trabajo en Roma en la que, robándole horas a la noche y levantándome a las 06:15, cosa que en casa no hago ni de coña, aún pude salir a rodar 3 días 45 minutos y disfrutar de correr de noche por una ciudad desconocida (el parque Borghese es un escenario fantástico), el domingo tocaba atacar uno de los retos de la temporada. El k25 asustaba solo de ver el perfil pero el ritmo con el que corrimos me permitió afrontarlo sin mayores problemas.

La salida tranquila, sabiendo que quedaban muchos kilómetros y muchas subidas. Para años próximos ya se que hay que salir más deprisa y adelantar al mayor número posible de gente y así no quedarme atascado en el gigantesco embudo que se hace con la primera rampa de las de andar. Subimos el Alt del Pí y luego el castillo y en la bajada técnica hacia Serra me canso de ir en el pelotón y paso al que estaba haciendo el tapón. En bastante menos de 1 kilómetro, que quedaba hasta el pueblo, saco más de 1 minuto al grupo, que es lo que tarda en llegar hasta donde estaba yo parado hablando con Prometeo. Poco mas adelante ya me doy cuenta que Rober no va bien, ¡y nos quedaban 15 kilómetros!. Vamos tirando a un ritmo suave y tomándonoslo relajado en los avituallamientos. Llega la subida de Rebalsadores y un poco harto de ir tras un trio les paso y empiezo a subir con más alegría. Al principio voy aguantando pero luego decido que les espero arriba y en pocos metros les saco un buen trozo. Me veo muy fuerte y si les espero es porque va Rober con ellos. Comienzan un par de kilómetros por pista cómoda pero solo es así cuando vas bien. Y Rober ya va muy enrampado. Vamos casi andando pero el tiempo y la posición era lo de menos. Se trataba de acabar y de hacerlo juntos. Cogemos la trialera que baja desde el mirador y tenemos que parar por los calambres de Rober. A partir de aquí tocaba andar en los tramos de bajada mas duros y aun así tuvimos que parar varias veces a estirar. Trato de que andemos lo menos posible y que lleguemos corriendo. Quedaban algo más de 3 kilómetros y no nos íbamos a rendir a estas alturas. Ni a estas ni a ningunas. Al fin llegamos a meta los dos juntos con 4h23', que era lo importante y al tiempo que le den por el culo. Creo que podría haber corrido para hacer entre 3h30'-3h40'. Pero eso ya se verá el año que viene.

25,5 km en 4h23'43'' con 1700 de desnivel positivo acumulado y 3400 total

LOS DE SIEMPRE

2010-11-20T23:11:00.004+01:00

Los de siempre somos los que nos hemos quedado hasta el final con almuerzo incluido. Más de 15 salíamos hoy juntitos a rodar que se han quedado en 7 hasta Gátova y en 5 en el almuerzo de Olocau. Casi siempre los mismos. Si ahora que estamos pasando el rato la gente ya empieza a tener la cuerda tensa con la parienta, muy gorda tiene que ser para que no parta cuando nos pongamos en configuración Ironman. Paciencia y suerte para todos.

91 km en 3h25'50'' a 27,5 km/h y 790 de ascensión

PD: Me voy una semanita a currar a Roma y llegaré justo para el k25. Las zapatillas van en la maleta, claro

LUCHANDO CONTRA EL OCASO

2010-11-18T20:05:00.005+01:00

Ayer fue imposible salir con la bici así que aproveche para ir a comer con los amigos y, a parte de los 30 euros menos por dos tapas de rebollones, me lleve una sensación de haberme comido un toro que hacía imposible no hacer algo. Mi conciencia me estaba machacando.

La única opción era abrigarse y salir a correr, y así hice. La ida muy despacio pero se compensó con una vuelta bastante más viva. 9,91 km en 53'23'' a 5'23'' el km.

Hoy a respondido a mi llamada a los desfaenos Kyoku, y juntos hemos luchado con la bici contra el descenso del sol para no llegar de noche a casa. 72,23 km 2h47'46''

EL ÁGUILA DE PLATA

2010-11-14T12:22:00.004+01:00

Ya hace mucho tiempo que lo único que leo es novela histórica y últimamente no salgo de aquello que tenga que ver con el Imperio Romano. Es una época que me fascina, y si alguna vez me da por escribir no tengo duda que esa será la temática.

El último libro que ha caído en mis manos es El águila de plata de Ben Kane. No conocía a este escritor y lo que más me sorprendió al ver la foto de la sobrecubierta del libro es su juventud. Cuarenta años tiene el hombre y este es ya su segundo libro de éxito.

No llevo mucho leído pero me gusta como describe la época y la profundidad con que trata las costumbres y personajes de la historia. Sin duda he hecho un buen trabajo de documentación.

Cambiando de tema, hoy he vuelto a salir con la bici. Nada del otro mundo, ya que la idea era rodar un poco, pero más duro de lo que pretendía porque la ida se ha hecho bastante tediosa por culpa del aire.

61,71 km en 2h35'

AL DISCO DURO

2010-11-13T21:28:00.002+01:00

Como le gusta decir a Julito hoy a sido uno de los entrenamientos que pasan a guardarse en el disco duro. Comenzaba todo con muy buena pinta porque nos habíamos juntado una grupeta grande del Tri Line, y la cosa ha acabado con la misma buena pinta pero con el grupo diezmado a 5 fenómenos al que se ha unido en el bar un sexto depués de cascarse 60 km solito por llegar tarde al punto de quedada, ya que el resto se ha pegado la vuelta a la hora de estar rodando.

El merecido almuerzo nos lo hemos metido en Villar del Arzobispo y la alegría del día me la ha dado Julito al decirme que de quien esta seguro que va a acabar el Ironman es de mí. Gracias, noo sabes el refuerzo en la motivación que me has dado.

4h13'46'' para cubrir 116 km y una ascensión acumulada de 840 metros

SERIES UN AÑO DESPUÉS

2010-11-12T19:52:00.004+01:00

No ha sido exactamente un año pero casi. Once meses hacía que no me metía una serie y se me ocurre bajar ayer a entrenar con los de la Media Maratón cuando les tocaba 8x1000 con 1'30'' de recuperación. Después de los casi 40' de calentamiento, me puse con el grupo de Rober, Patri y Guillermo, que es más o menos el ritmo que puedo aguantar, y la verdad es que corrí muy cómodo. Habían dicho de correr a 4'20'' pero al final metimos las seis primeras entre 4'12 y 4'20 y pude apretar un poco en las dos últimas para que salieran a 4'10'' y a 4'04''. Esta última ya al límite.

Hoy de descanso porque no puedo ir a nadar y mañana toca una buena salida de grupo en bici, en la que espero que las agujetas que me estoy notando no me den mucho por saco

LO QUE ME APETECE Y PUNTO

2010-11-11T16:44:00.002+01:00

El año pasado, cuando acabe la media maratón, pensé que el entrenamiento me había ayudado mucho y que este año volvería a correrla y a entrenarla con el grupo. Llegado el momento simplemente no me apetecía y me importaba bien poco lo mucho que me podía ayudar a mejorar mi carrera a pie. Solo quería hacer lo que me apetecía y cuando me apeteciese. Por eso ni la he entrenado ni la voy a correr. A estas alturas ya he llegado tarde a las medallas así que si no tengo que mejorar pues no mejoro. Me importa un huevo.

Hoy sin embargo me apetece bajar a las 8 series de 1000 y allí estaré.

Ayer era día de bici y además me apetecía, así que daba igual que hiciese aire y que tuviese poco tiempo hasta que anocheciese porque curraba de mañana y hasta las 14,30 no podía estar preparado. En Bétera recogí a Bea y aún pude sacar 3h10' de entrenamiento intensivo contra el viento, llegando con la luz justa, demasiado justa.

77,73 km en 3h10'17'' y 535 metros de ascensión

A CASINOS

2010-11-08T16:47:00.003+01:00

Esperando a que llegase la gente me da por mirar la rueda trasera y-Coño, si ya parece la de la moto con los hilillos a la vista- pero no pensaba quedarme en casa, así al punto de reunión y a ver si conseguía que no fuésemos a Torres-Torres porque no me hacía ninguna gracia bajar el Oronet con la rueda en esas condiciones. Lo había hecho el día anterior y no había pasado nada pero tampoco sabía que mi rueda ya no era una rueda. Como no podía ser de otra manera acabamos en Casinos, sacando a la vuelta una media de 30,4 km/h. SUMA Y SIGUE

3h21'50'' para 93,61 km a 27 km/h y 500 mtrs de ascensión

ALMUERZO EN BARRAIX

2010-11-06T19:54:00.003+01:00

Para una vez que había quedado con Rober para subir el domingo el Oronet, va y en la salida de hoy se les ocurre hacer también el Oronet y almorzar en Barraix. El caso es que en la subida estaba alucinando un poco de ver que no me descolgaba mucho y que les iba aguantando, pero luego me he enterado que no es que yo fuera bien, lo que pasaba es que estaban subiendo a bajas pulsaciones, y aún así al final he perdido rueda. Con un solecito de escándalo nos hemos pegado un buen almuerzo y para abajo ligeritos. Mañana más de lo mismo, aunque el almuerzo puede que sea en Torres Torres

2h56'40'' para 77,42 km a 27 km/h y 755 metros de ascensión

Ayer: Natación 2000 mtrs: 600cal+2x(300palas+100pies)+2x300cr

INSCRITO EN LA K25

2010-11-05T16:47:00.002+01:00

Tras el buen sabor de boca que me dejo mi debut en las carreras de montaña, y ya que desde un primer momento la prueba que se incrusto en mi cabeza fue la k25, estoy inscrito en la prueba. Viendo lo que se ve en el vídeo creo que me voy a encontrar con algo bastante mas duro que lo de Chelva. Me da igual, quiero correrla. Además he conseguido liar a Rober-ánimo y fuerza en estos momentos duros, amigo- y a Olga, así que no sufriré solo.
Ayer se me complico la cosa en el trabajo y no pude entrenar pero el miércoles pude aprovechar la corta tarde para salir a rodar un ratillo con la bici.
1h44' para 46,2 km a 26,6 km/h

SUBIDA AL PICO DE CHELVA

2010-10-31T18:21:00.008+01:00

Como alguno ya sabéis, ahora se me había metido en la cabeza correr alguna carrera de montaña y hoy era el día que había elegido para probar. Por suerte me acompañaba, mejor dicho yo a él, Danielo, que me ha marcado los tramos del principio en los que tenía que andar y no tratar de correr para así poder llegar vivo a la meta. Si no hubiese estado él, es muy posible que hubiera reventado a los pocos kilómetros. En el primer tramo de ascensión hasta el Pico del Remedio el desnivel era tal que había que apoyarse con las manos en el suelo en algunos de los pasos, lo de correr imposible. Al llegar al Pico teníamos un avituallamiento con dulces, isotónicos, chocolate, barritas, gominolas...me he bebido un isotónico, he cogido un par de gominolas y a buscar una senda sobre la divisoria de una montaña donde al paisaje era espectacular. La lastima es que solo se le podía echarle alguna que otra mirada furtiva si no querías caerte o doblarte un tobillo. Me he cogido a un grupillo donde corría cómodo y disfrutaba con el recorrido, ya que era una de las partes mas bonitas. En el siguiente avituallamiento, tan completo como el otro, me esperaba Danielo para acompañarme en una estrecha senda de bajada muy rápida y técnica, en el que trataba de aprovechar cualquier piedra o peralte para perder un poco de velocidad, y donde se notaba quien llevaba mas de una prueba de estas. En el penúltimo avituallamiento, y como venía una subida de un par de kilómetros y de mas andar que correr, le digo que haga marcha que yo voy tocado. Andando me meto sin querer en la lucha por el segundo y tercer puesto de chicas pero al final las paso cuando el terreno se pone ya en condiciones de correr. En el último avituallamiento, y aunque quedaban menos de cuatro kilómetros, me tomo un gel y enfilo la bajada donde vuelvo a pasar a las dos chicas. A falta de unos 400 metros para la meta, me paso un desvío y me toca deshacer unos 200 metros antes de cruzar la línea de llegada.

Carrera espectacular, organización igual de espectacular, y muy contento con el debut en este tipo de pruebas donde he sufrido pero menos de lo que yo pensaba a pesar de que la dureza de la carrera . Más de una de estas correré este año.

DE NUEVO EN ACTIVO

2010-10-27T09:51:00.003+02:00

Y nunca mejor dicho porque más parado el blog no podía estar. La culpa es de una antigua colección de monedas que me ha quitado un montón de horas con las clasificaciones, la búsqueda de nuevas adquisiciones por la red y esas cosas.

Tras el medio de Canet conseguí estar de descanso total durante doce dias. No hice absolutamente nada, solo descansar. Así que empiezo a entrenar con las pilas cargadas y con la idea de estar unos meses solo entrenando lo que me apetezca y sin buscar más objetivos que el de disfrutar. Ahora voy a probar con una carrerita de montaña que me parece que me hará sufrir como nunca, pero eso ya lo veremos el domingo.

Como la idea de este blog es de que me sirva como una especie de agenda de entrenamientos voy a tratar de recordar todos los entrenamientos de estos días:

¿SE ME ESTA YENDO LA OLLA?

2010-10-10T12:07:00.002+02:00

Y no es por los 10 días que llevo de descanso total porque estas ideas ya me vienen de antes, a lo mejor es por la necesidad de pensar en cosas para no pensar en otras, no lo se. Lo cierto es que asaltan mi cabeza ciertas ideas extrañas. La primera es la de iniciarme en las carreras de montañas, y como no puede ser de otra manera a lo grande. He descartado el K25 como debut y me he inclinado por la Subida al Pico de Chelva, que aunque también se las trae parece "algo" mas asequible. NO es que me preocupe mucho la distancia o la dureza porque ultimamente tengo la peligrosa sensacion de que puedo conseguir todo lo que me proponga, si no mas bien no acabar la carrera y pegarle fuego a las zapas de trail. Si todo sale como quiero después de esta correré el K25.

La otra mala idea que me viene es la obsesión por conseguir un cuadro de carretera para montarme una fixie. Se que apenas la voy a usar, no se las veces que ya antes he desterrado esta idea de mi cabeza, lo que si se es que fue ver las fotos de la fixed que se ha hecho mi amigo Chava y saber que me tengo que hacer con una. Ya veremos como acaba la cosa.

De la semana anterior quedaba una salida de bici por anotar de 92 km en 3h07'10''

FOTOS HALF IRONMAD CANET 2010

2010-10-04T12:35:00.008+02:00

CRONICA HALF IRONMAD CANET 2010

2010-10-02T20:26:00.006+02:00

Hoy era el día del medio de Canet al que llegaba con pocas ganas y lo que es peor aun, sin ninguna ilusión. Pero ya perdida la esperanza de que se suspendiese por el aluvión de inscripciones a ultima hora solo cabía saltar al ruedo. Muchos compañeros y amigos en la linea de salida y otros tantos desde la barrera dando unos ánimos que dan mas fuerzas que cualquier gel.

La natación ha sido como ultimamente suele ser; penosa. Hoy el mar estaba fantástico pero yo parecía un velero buscando coger una empopada e iba triangulando, haciendo eses y cualquier cosa menos nadar recto, aunque tampoco han ayudado mucho las mini boyas y la distancia entre ellas. No creo que cueste tanto poner unos globitos, vamos. Salgo del agua y, tras una T1 de lo mas relajada, a por las dos vueltas de bici. En la primera entraba un aire de cara considerable durante los primeros 10 km y he decidido usar bastante el plato pequeño. Luego, o el aire ha parado o las piernas se han calentado, ya no he notado tanto ese aire. No me puedo quejar de la bici porque creo que me ha salido bastante decente y en el tramo de vuelta he rodado rápido y cómodamente acoplado. Lo peor de este sector: los problemas con el acople, que se ha soltado y de vez en cuando se giraba hacia a un lado golpeando el manillar desequilibrándome, y un tipo que en los últimos 20 kilómetros de la segunda vuelta se me ponía a rueda, en paralelo, cuando me pasaba se esperaba...y que me hacia temer alguna paralización. Como no podía ser de otro modo cuando llegaba a la T2 el menda estaba parado en el penalty box, supongo que por alguna que habría hecho antes. Salgo a correr y me noto con fuerzas pero busco un ritmo sobre los 5'10'' para no reventar que la cosa iba para largo. Iba meandome desde la primera vuelta de bici, así que cuando en el Club Nautico veo los barcos en el astillero me paro a mear. ¿En cual? pues en el mas bonito. En ese momento me pasa Salva, aunque me hubiese pasado igual, pero no me ve pararme y cuando me ve por detrás se queda un poco flipado.

- ¿Te has parado no?

- A mear, que si no reviento.

Van pasando los kilómetros y me noto bien. Me paro por primera vez en el 9 pero solo para tomarme un vaso de coca cola porque en marcha es imposible. En el mismo sitio en el 12, esta vez para un aquarius, y en el 17 para tomarme un gel. En la zona de meta muchos ánimos de Olga, Aura, Gerardo, Sergio y Ximo que te daban un subido moral importante, y en el náutico había un morito voluntario que no ha parado de dar ánimos a cada uno de los corredores. Muy grande el chaval.

Al final he disfrutado, no he hecho mal tiempo (claro que la bici y el pie estaban cortos) y he pasado una buena mañana luchando contra mi mismo. Ahora tocan 10 días de descanso TOTAL y a por las carreras de montaña, que es lo que me apetece ahora.

PD: De mi tiempo ni idea porque aun no han salido las clasificaciones

K25 TRAIL LA CALDERONA

2010-09-27T18:08:00.003+02:00

pendent mitjana en pujada: 12,60 % / pendent mitjana en baixada: 14,19 %pendent màx. en pujada: 45,82 % (km 5,03) / pendent màx. en baixada: 46,35 % (km 7,98)

Ultimamente pasan por mi cabeza cosas extrañas, y la ultima que ha hecho parada y fonda en mi mente es esta locura. No he hecho en mi vida una carrera de montaña, mis amigos me advierten de lo dura y larga que se hace esta prueba y me aconsejan que empiece por algo mas corto. Pero a mi me apetece esto. Y me apetece mucho. Voy a darme un tiempo de reflexión antes de tirarme al barro pero ya hay muchas posibilidades de que me manche.

CORRER CON AMIGOS

2010-09-26T21:01:00.004+02:00

Seguramente que lo mas inteligente hubiera sido salir hoy con la bici para hacer la salida que ayer no pude hacer por haber trabajado todo el día, y mas a cinco días del medio de Canet, pero hoy corrían su primera popular dos de mis mejores amigos y me apetecía acompañarles en su ilusión. Antes de salir se les notaba esos nervios propios de los debutantes y me hacia gracia a la vez que pensaba que hacia tiempo que, por desgracia, no sentía yo esa inquietud y ese cosquilleo. Supongo que el sábado volveré a sentirlo, o espero.

Ha sido un buen debut en el que se notan los kilómetros que lleva acumulados Vicente, y donde hemos disfrutado los tres que es lo mas importante. El tiempo lo de menos. Ahora a tratar de que no pierdan esa ilusión.

La carrera, por cierto, era un 10000 en Carlet, en el que han dado la mejor bolsa del corredor que he visto en una popular gratuita.

10000 mtrs en 52'08'' a 5'13''

Viernes Natación 2000 mrts: 500cr+350pull, palas+2x(400cr+100esp)

ARBOLES Y CASTILLOS 2010

2010-09-24T18:06:00.003+02:00

Este va a ser el primer año que me pierda la carrera de los arboles y castillos ya que coincide con el medio de Canet que, aunque no es que tenga muchas ganas de correrlo, lo tengo pagado desde junio y no es cosa de ir tirando los 110 euros de inscripción. Aun no corriendo hemos conseguido, a duras penas y con mas problemas de lo deseado, sacar dos equipos que participen. En principio había pensado que a lo mejor el domingo podría hacer alguna de las etapas si me faltaba alguien, pero pensándolo mas detenidamente creo que después del palizón del sábado correr el domingo se escapa a mis posibilidades, así que con ir a verlos correr ya haré bastante.

Ayer me volví a cascar las zapatillas de trail y corrí por caminos y piedras hasta que me quede sin luz. Disfrute subiendo y bajando cuestas y me arrepentí de no haber salido media hora antes.

11,35 km en 1h00'11'' a 5'18''

De aqui a un rato a la piscina

TRAS DOS DIAS DE DESCANSO

2010-09-22T23:03:00.002+02:00

No tanto descanso porque no he tenido tiempo ni para quitar el dorsal de la bici (lo cierto es que no me había dado ni cuenta), pero si han sido dos días de asueto deportivo. Hoy he llegado a casa a las 15:00 desde las 06:30 que andaba despierto, he recogido un poco la casa, he engullido un arroz a banda y a las 15:30 ya estaba pedaleando para ir a buscar a Rober. En principio no habían muchas ganas de fiesta pero luego nos hemos ido liando y he llegado a casa con la luz justa. 15 minutos mas y llego de noche.

102,11 km en 3h43'11'' a 27,5 km/h y 570 mts de ascensión

PD: Viendo la bici mientras me bebía una coke pensaba que no esta tan mal, así que para que cambiar

FOTOS TRIATLON OLIVA 2010

2010-09-21T20:14:00.004+02:00

CRONICA TRIATLON OLIVA 2010

2010-09-20T17:52:00.005+02:00

Malo el tiempo, pero es que el infierno que pase en la carrera a pie podría haber sido narrado en uno de los círculos de la Divina Comedia. Pero vayamos por orden.
El mar estaba que daba gusto verlo; con unas olas que hicieron a mas de uno preguntarse que había hecho para merecer esto, pero que como siempre digo son las mismas para todos. Como podemos pasamos la rompiente y podemos empezar a nadar. Enseguida tengo un enganchón verbal con un capullo que se pone a gritar pero me paro lo mando a tomar por el culo y continua calladito. No se me hace muy largo a pesar del oleaje, la corriente y alguna medusa del tamaño de una bolsa de Mercadona. Cuando llegamos a la rompiente de salida nos engancha una ola que a mi me arranca las gafas y a mas de uno lo hace rodar como una croqueta. Salgo como puedo y engancho la bici. 30'03'', no esta mal para como estaba el mar.

En el tramo de recta hasta Pego la concentración de ciclistas es considerable, pero me engancho al acople y tiro a mi marcha tratando de buscar espacios para estar lo mas alejado posible de otros ciclistas. Oigo una moto a mi lado:

- Si no os separáis os saco tarjeta amarilla.

- ¿Me dices a mi?

- Si, no se puede chupar rueda.

Le miro sorprendido y me pongo a discutir con ella explicándole que somos 600 en una carretera de un carril de menos de 3 metros, que no cabemos todos y que voy a distancia suficiente. Después de discutir un rato conmigo y de ver los 100 ciclistas que iban delante, entra en razón y va a por otros que si iban a rueda. Era una jueza de veintipocos años y me pregunto los triatlones sin drafting que habrá hecho y si a los jueces no tendrían que obligarles a tener cierto curriculum deportivo. Sigo rodando a buen ritmo, acoplado todo lo que podía (que fue mucho) y disfrutando de la bici. En la T2 me pongo las zapatillas y decido meter ritmo vivo para alcanzar a Guillermo, que sabia que no lo tenia que llevar muy lejos, pero a los 300 metros me entra un dolor en el pecho que rápidamente se me pasa al costado derecho. Tranquilo, es flato, baja un poco y sabes que en unos minutos se te pasara-me digo. Pero no, esta vez no. Los pinchazos se empezaron ha hacer cada vez mas agudos y me obligaban a correr a un ritmo que me parecía que iba andando. Y así hasta meta, pasando un calvario y de las peores sensaciones en carrera que recuerdo. Aun con todo baje un par de minutos del tiempo del año pasado gracias sobre todo a los 11 minutos que rebaje en la bici.

Ya me desquitare en Canet en un par de semanas.

2h56'48''

Natación: 30'03''

Ciclismo: 1h24'25''

Carrera: 52'43''

PER FER ET OBDURA; DOLOR HIC TIBI PRODERIT OLIEN.

2010-09-18T10:41:00.003+02:00

"Sé paciente y duro; algún día te va a servir ese dolor". Ovidio(43 a.C.-17 d.C.)

Un familiar colgó esta cita en Facebook y creo que como pocas, identifica nuestra lucha.

Muchas veces no vemos reflejados en los tiempos tanto esfuerzo en los entrenamientos ni tanto sacrificio, o nos levantamos un domingo a las 06:00 deseando que este lloviendo para volver a la cama y la bici ya saldrá otro día, o tratamos de alejar de la mente ese pensamiento de darte la vuelta a mitad de camino de una tirada de carrera larga cuando el sol te abrasa o las piernas no quieren seguir, o te preguntas si no te conformas con 2000 metros de natación en lugar de los 3000 que llevabas pensado hacer, o mil cosas mas en mil horas de lucha. Pero al final siempre continuas, incluso a veces de manera insensata ignorando dolores que luego te producen lesiones.

Y es ahora, a pocos meses de empezar al preparación especifica de mi primer Ironman, cuando voy a grabar a fuego este frase en mi cerebro (en español, claro) para recuperarla en los momentos de debilidad, de agotamiento y de desmotivacion.

A dos semanas de acabar la temporada:

Jueves: 40 min de carrera suave

Viernes: Natación: 2000 mtrs

500cr+2x(300palas,pull+300cr)+300esp

LA VUELTA AL TAJO

2010-09-15T22:47:00.002+02:00

Esa va a ser la cantinela cuando mañana suene el despertador a las 06:30 para ir a mi primer día de curro después de las vacaciones, y es que, aunque estas han sido las peores vacaciones de mi vida, empezar a trabajar me apetece bien poco y mas aun sabiendo que tengo que currar por la mañana y por la tarde. Luego disfruto con lo que hago mas que nadie, pero desde luego se esta mucho mejor teniendo tiempo libre. Para entrenar claro.

Ya con la mente mas pendiente del tri de Oliva del domingo que de otra cosa, esto es lo que ha salido en estos dos días:

Martes: Natación 3000 mtrs - 600cal+2x(400pull, palas+100pies)

+6x200cr 60''recu+200esp

Hoy: Ciclismo. 83,76 km en 3h10'58'' a 26,3 km/h con 760 mtrs ascensión

1 AÑO=5 PUESTAS

2010-09-14T10:04:00.003+02:00

Hace poco mas de un año que me pille unas asics tope de gama para la montaña y ayer fue la quinta vez que me las puse. Ya no me acordaba la sensación de libertad que da el correr por caminos y trialeras esquivando ramas y saltando piedras, y no entiendo muy bien porque no lo hago mas a menudo. Excusas tengo pocas porque a un kilómetro de mi casa entro en una antigua zona militar que esta llena de sendas y caminos, subidas y bajadas, todo de tierra por supuesto, y cubierta de monte bajo y pinos jóvenes. Vamos, un sitio especial.

11,22 km en 59'02'' a 5'16''

NADA DE ESPECIAL

2010-09-13T09:29:00.004+02:00

Tres semanas es lo que me quedan de temporada de triatlón. No es mucho, pero los dos triatlones que aun faltan, y especialmente el medio de Canet, hacen que vayan a ser tres duras semanas en las que tengo que sumar tiradas mas largas de carrera a pie. Con esta idea el jueves subí un puntito los 10 kilómetros que suelo correr y me fui hasta 12,37 km en 1h02'40'' a 5'04''.

Viernes sesión de natación: 3000 mtrs. 600cal+2x(400pull,pal+100pies)+10x100cr 60'recu+100esp+300cr

El sábado, como empieza a ser tradición ultimamente, hubo sesión doble; bici por la mañana y carrera por la tarde.Bueno y maratón de cervezas y gin-tonics por la noche.

89,4 km en 3h07'29'' a 28,6km/h y llegando justo a tiempo para no perderse ni un minuto de la prueba en la que Javi Noya se proclamo Campeón del Mundo.

La carrera de la tarde me apetecía mucho correrla. Tenia compromisos para esa tarde-noche, pero tuvieron que esperar porque realmente quería correr. La había corrido los dos años anteriores y este año lo iba ha hacer con Rober, al que había convencido a ultima hora. Como siempre salimos a buscar un ritmo que pudiésemos llevar pero en mi cabeza estaba la idea de coger a un amigo de Rober y darle matarile para que Rober se convenciese de que corren al mismo nivel. Sobre el kilómetro 3 ya lo veo a lo lejos y cuando lo tengo a tiro:

- Ya tenemos ahí al peluquero.

- Dejalo, dejalo que corre mucho.

Pero yo a lo mio y cuando en el 4 le damos alcance se sube al tren con cara de sorprendido. En los dos últimos kilómetros tenso la cuerda pero se quedan los dos, así que aflojo hasta que a falta de 500 metros el peluquero ataca. Veo que Rober se queda y bajo a por el para ver si lo puedo llevar hasta el escapado, pero no puede. Veo que ya me saca mas de 50 metros y decido que hay poner las cosas en su sitio, así que cambio y a falta de 100 metros le paso.

10000 metros en 46'40''

RECUPERANDO LA ILUSION

2010-09-08T20:16:00.002+02:00

Hasta el mismo día de antes del tri de Valencia no tenia ninguna gana de competir, y lo peor que en este mes tenia el tri de Valencia y me quedan el de Oliva y el medio de Canet. Pero después de lo contento que acabe el domingo, y lo mas importante lo que disfrute, las cosas han cambiado. Me he recargado de energía positiva y de ganas de competir, porque las de entrenar siempre han estado a tope. De hecho creo que de las sensaciones del domingo mucha parte de culpa tiene lo intenso que he entrenado la bici y la carrera este verano, porque de la natación mejor no hablar, y menos mal que este invierno he nadado mucho.

El lunes, como no podía ser de otra manera, me lo tome de descanso aunque ni me dolía nada ni me notaba cansado o cargado.

Ayer: 2750 mtrs natación

400cal+2x(300pull-palas+100pies+300cr)+200esp+3x250cr fuerte, 60''recu

Hoy: Bici 63,32 km en 2h22'24'' a 26,7 km/h y 380 mtrs ascensión. Con mucho aire

CRONICA VALENCIA TRIATLON 2010

2010-09-06T09:57:00.004+02:00

Para evitar las colas y las prisas de ultima hora, decidimos dejar las bicis en los boxes el sábado. Yo tenia ciertas dudas de, que con tanta gente apuntada y tantas competiciones distintas, como iba a salir la cosa el domingo, pero viendo como estaba organizado todo me quede mas tranquilo. ¡Si los boxes parecían los de la Copa del Mundo!.

Ya en el tajo, el agua estaba menos asquerosa de lo que me esperaba. Cuando te acercabas un poco mas de la cuenta a los lados se te llenaba la boca de sabor a gasolina pero se podía aguantar. Mucho palo y mucho hijo de puta que pasaba de buscar hueco y trataba de pasar como fuese, por lo que me con alguno me deje de educación y me puse a repartir- Nadaras mas rápido que yo pero cojones no tienes ni la mitad.

La natación me salio algo peor de lo que esperaba por culpa de la mala colocación en la salida y de un error de orientación a la altura del Veles i Vents, que me hicieron hacer bastantes mas metros de los que debería.

Salí del agua con menos sensación de ahogo que otras veces y se noto en los primeros kilómetros de bici. Conseguí coger un grupo bueno y solo lo perdí por una mala colocación en un tramo de curvas, pero cogí otro que tampoco andaba mal. Al final quede muy contento con mi sector de bici, que fue mucho mejor que otras veces y sobre todo porque supe ir en grupo. Parcial 211 de 478.

Dejo la bici y me pongo a correr con buenas piernas. Desde el principio salgo a ritmo y lo mantengo todo el sector. El recorrido muy entretenido porque, al dar 4 vueltas, ibas cruzándote con todos los corredores y la gente que había venido a animarte podía verte hasta 8 veces pasar. Me salieron a 4'33'' los kilómetros y acabe muy entero y con ganas de seguir corriendo. A lo mejor me tenia que haber apretado mas...

Gracias a todos los triliners. que sin haber competido, no se quisieron perder la fiesta y no paraban de darnos ánimos. Y a mis padres y a Patricia que también me dieron fuerzas con sus gritos.

Posición 216 de 478. Total 2h36'19''

Natación: Pos. 279. 32'58''

Ciclismo: Pos. 211. 1h17'48'' a 30,85 km/h

Carrera: Pos. 210. 45'33'' a 4'33' min/km

TRIATLON DE VALENCIA

2010-09-03T19:46:00.003+02:00

Hoy había que recuperar la salida en bici que la lluvia nos robo ayer, y así he salido a rodar un rato con Rober. Si no había pinchado nunca -había tenido algún problema con las válvulas nada mas cambiarme las ruedas, pero pinchazo como tal ninguno- hoy he pinchado dos veces. Buena la segunda vez no esta muy claro pero al sacar la camara e hincharla para ver donde estaba el problema, nos ha reventado en la cara. Globerada aparte, y con la ultima cámara -según Rober recámara- usada, nos han salido 80 km en el ultimo entrenamiento antes del tri del domingo.

Mañana dejaremos las bicis en los boxes para no pegarnos el madrugón el domingo y aprovecharemos para juntarnos con el resto de triliners, a muchos de los que ni siquiera conocemos.

80,24 km en 2h28' y 565 de ascensión

HIDRATACION

2010-09-02T12:46:00.001+02:00

QUE HACER Y QUE NO HACER AL HIDRATARSE

La deshidratación es el error que perjudica el rendimiento más común que tienen los atletas, pero también es el más prevenible. Aquí hay algunas guías para ayudar a los atletas a mantenerse bien hidratados. Recuerde que cada quien suda distinto y por lo tanto necesita beber una cantidad de líquido diferente durante el ejercicio.

QUE HACER

Inicie el ejercicio bien hidratado Beba 475-700 mL (2-3 tazas) de líquido 2-3 horas antes del ejercicio para permitir que el exceso de líquido sea eliminado por la orina. Alrededor de 30 min antes del ejercicio, beba 150-300 mL (5-10 oz). No hay beneficio de la hiperhidratación, por lo tanto no beba excesivamente. Tome su peso usted mismo La mejor manera de determinar si usted ha tenido suficiente para beber durante una sesión de entrenamiento es ver cuánto peso ha perdido. Pequeñas pérdidas de peso significan que usted ha hecho un buen trabajo manteniéndose hidratado. Recuerde que la pérdida de peso durante una sesión de ejercicio es pérdida de agua, no de grasa, y debe ser reemplazada. Beba durante el ejercicio Muchos atletas encuentran útil beber cada 10 a 20 minutos durante una sesión de entrenamiento. Los individuos que sudan mucho pueden beneficiarse al beber más frecuentemente (es decir, cada 10 min) y los que sudan poco deben beber menos frecuentemente (cada 20 min). Ingiera sodio durante el ejercicio. El mejor momento para iniciar el reemplazo de sodio perdido en el sudor es durante el ejercicio. Esta es una de las razones por las cuales la bebida deportiva es mejor que el agua pura. Siga su propio plan Cada persona suda diferente, por lo que cada quien necesita un plan de hidratación adaptado a sus necesidades individuales. Beba abundantemente durante las comidas Si usted no es capaz de beber suficiente durante el ejercicio para recuperar el peso perdido, asegúrese de beber suficiente líquido antes de la siguiente práctica. Las horas de comida son el mejor momento para hacerlo por la facilidad de beber y por el sodio que viene junto con los alimentos.

QUE NO HACER

NO dependa solamente del agua Tomar sólo agua le impide reemplazar los electrolitos perdidos en el sudor y consumir carbohidratos estimuladores del rendimiento que le ayudan a entrenar durante más tiempo y más fuerte. El consumo excesivo de agua puede llevar a disturbios electrolíticos peligrosos. NO se sobrehidrate El agua es definitivamente algo bueno, pero usted puede llegar a excesos de algo bueno. El beber grandes cantidades de líquido no solo es innecesario, sino que puede ser evidentemente peligroso. Algunos síntomas de aviso de hiponatremia son estómago inflamado, dedos y tobillos hinchados, un grave dolor de cabeza y confusión. NO gane peso durante el ejercicio Un signo seguro de haber bebido demasiado es la ganancia de peso durante el ejercicio. Si usted pesa más después de la práctica que antes, esto significa que usted bebió más de lo que necesitaba. Asegúrese de reducir su consumo la próxima vez para que no gane peso. NO restrinja la sal en su dieta Es esencial consumir bastante sal (cloruro de sodio) en la dieta para reemplazar la pérdida de sal en el sudor. Debido a que los atletas sudan mucho, su necesidad de sal es mucho mayor que la de los no atletas. NO utilice la deshidratación para perder peso La restricción del consumo de líquido durante el ejercicio perjudica el rendimiento y aumenta el riesgo de problemas relacionados con el calor. La deshidratación debe mantenerse al mínimo siguiendo un adecuado plan de reemplazo de líquido. NO retrase el consumo de líquido durante el ejercicio Apéguese a un horario de hidratación de tal forma que evite la deshidratación temprana en el ejercicio. Una vez deshidratado, es casi imposible alcanzar las necesidades de su cuerpo porque la deshidratación realmente disminuye la velocidad a la cual el líquido sale del estómago.

Y LLEGA LA LLUVIA

2010-09-02T10:19:00.004+02:00

Está claro que es bueno que llueva, pero ¿por que no llueve solo por la noche?. Deberían de inventar algo y así no perderíamos tanto el tiempo. Como yo ahora, por ejemplo. El caso es que una vez abortada la salida con la bici de esta mañana por la lluvia, me he puesto a trastear por ahí y viendo un post sobre el tri de Guadalajara, veo una fotos del pantano donde se nada y...

- ¡Coño!, si por ese camino he corrido yo. (que me perdone la ministra, con minúsculas, si la expresión es sexista pero me expreso como me sale de los huevos, ¡uy! perdón otra vez)

Y es que en el viaje con la moto de este año paramos en Salcedon, y fue ver el pantano y los caminos que lo bordeaban, y ponerme las zapatillas y a disfrutar del paisaje. Me dieron ganas de nadar pero si me llego a poner creo que mis compañeros de viaje me hubiesen pinchado las ruedas de la moto, o algo así, para que no siguiese el viaje con ellos, jeje. Aunque si llego a saber que es donde se nada en Palmaces ni me lo pienso.

Lunes: carrera de 12 km en 1h06'33'' que me dejo unas sensaciones horribles en las piernas y una rozadura en la ingle que me dejo el martes fuera de combate.

Miercoles: 2700 natación- 600cal+2x(250palas con pull+150pies) +(25+25+50+50+75+75+100+100+150+150+100+100+75+75+50+50+25+25) fuerte-suave

NO SALGO NI CUANDO LO TENGO PLANEADO

2010-08-29T19:06:00.002+02:00

Ayer, después de muchos meses sin salir, había quedado para salir de fiesta con mis amigos. Al final, y sin saber muy bien por que, me quede en casa por lo que esta mañana me he ido a una carrera que hacían en el pueblo de Roberto. Hemos salido, como siempre, desde el final y enseguida Rober se ha puesto a correr como un loco

- Nano, vamos muy rápidos, rozando los 4, vas a reventar como una croqueta-le digo.

- Pon tu el ritmo que tienes mas conocimiento.

Y así a un ritmo de crucero de 4'30'' hemos ido pasando a un montón de gente hasta que el propio ritmo nos ha colocado en nuestra posición de carrera. Para variar:

- Tira tu, tira tu que yo no puedo.

- Va me cago en la puta que ya estamos. Hay que sufrir.

Y al final para variar ha podido. Supongo que le pasara lo mismo que a mi cuando pierdo rueda en la bici, así que entre los dos aprenderemos a sufrir. En meta 30'32'', nada mal.

6750 mtrs en 30'32'' a 4'31'' min/km

Al llegar a casa 1500 metros de nado continuo

ENTRENANDO

2010-08-28T18:03:00.003+02:00

Como las ballenas, que cuando nadan llevan la boca abierta para capturar el alimento, así corrió Rober en Almassera, supongo que para capturar mosquitos y otras fuentes de proteína rápida voladoras. Yo, como iba sobrado de fuerzas, la boquita bien cerrada por si acaso, jeje.

Bromas aparte la carrerita de Loriguilla bien. Algo mas rápida de lo que esperaba hacerla, pero ya sabéis que cuando te pones al final te animas. No sufrí por el calor, que lo hacia, porque cuando cogí el coche para volver a casa después de una hora y veinte desde el comienzo de la carrera, y ya casi oscurecido, marcaba 32,5 ºC. No se cuanto haría en la carrera pero debió hacer calor.

9030 metros en 42'59'' a 4'46'' min/km

Después del día de descanso de ayer esta mañana ha tocado bici. Hemos salido un buen grupo en el que los apretones surgían de vez en cuando y en el que en alguno de ellos he perdido terreno. Buen almuerzo y vuelta desde Casinos por Pedralba, que era la primera vez que la hacia y donde ha habido momentos de sufrimiento para no perder rueda.

91,46 km en 3h11'54'' a 28,6 km/h y 595 metros de ascensión

Esta tarde carrerita por La Cañada para dar un poco mas de cera a las piernas y esta noche de fiesta con los amigos que ya ni recuerdo la ultima que me pegue. Creo que por Enero...

VOLTA A PEU A LORIGUILLA

2010-08-26T17:39:00.004+02:00

El año pasado ya la corrí, y por lo que he estado leyendo en la entrada que escribí el año pasado (para algo me tiene que valer el blog), me fue bastante bien. A 4'46'' me salio y me acuerdo que hizo bastante calor, aunque me parece que hoy hará mas aun.

Después de los 81 km de esta mañana con la bici, esta tarde no pienso buscar tiempo ni mucho menos. Mi idea era ir con Rober a un ritmo durillo pero llevadero, pero como se ha lesionado correré solo y a mi aire. Sin crono, ni GPS, ni leches.

Esta mañana había quedado en Betera, pero por unas obras en la carretera de Mas Camarena, y después de veinte minutos metiéndome por calles sin salida tratando de buscar un atajo que me sacara detrás de la zona de obras sin resultado positivo, he cogido la única dirección posible, hacia Pedralba, y mas solo que la una me han salido casi 82 kilómetros.

Esta mañana: 81,66 km en 3h11'15'' a 26km/h y 465 de ascensión

Ayer: 1500 de natación continuos

ALTO DE ALMEDIJAR

2010-08-24T18:15:00.004+02:00

No se puede hacer siempre lo mismo y por eso para hoy habíamos decidido hacer una gorda e irnos a subir el Alto de Almedijar, que por cierto esta a tomar por el saco. Elegimos la ruta mas corta y subimos el Oronet a un ritmo cómodo, aunque yo siempre subo al mismo, porque nos esperaban unas cuantas horas por delante. Llegamos a la rotonda de Torres-Torres y el primero que se da la vuelta por motivos de agenda. Enfilamos los toboganes de la antigua carretera de Teruel y el viento de cara, para variar de cara. Hay un dicho que dice que "en la bici todo te da por el culo menos el aire" y vaya si es verdad, que poquitas veces te entra de culo y te lleva sin esfuerzo. Casi llegando a Soneja Nacho recibe una llamada del albañil y le toca volverse para casa. Total, solo estaba a 2 horas de casa con el Oronet por el medio, vaya putada. Nos quedamos cuatro y vamos a buscar el Almedijar ese, que me preguntan hace 2 semanas donde esta e igual lo coloco en Jaén. De Soneja hasta el pueblo en si, hay un tramito que se hace interminable, pero al final llegamos a Almedijar y paramos a coger agua para subir el puerto. El puerto es impresionante, solo por ver el paisaje y los alcornocales con el corcho extraído que hay durante toda la subida a uno y otro lado merece la pena. Es llevadero menos en los tramos finales que, entre el calor, el desnivel y el estado de la carretera, cada uno ha estado en uno de los círculos del infierno de La Divina Comedia. De mas profundo a mas externo; Guillermo, yo, David y Rober. Ya volviendo la prioridad era encontrar un bar para reponer fuerzas. El de Almedijar cerrado y en el que paramos en Castelnovo:

- ¿Que tienes de bocatas?

- ¿bocatas? Ja, nada. Son las 12 y no hay pan.

Mi reloj marcaba las 11,20

- ¿y al plato?

- Tampoco nada que estamos preparando ya las tapas para la comida.

- ¿¿¿¿?????? Vale pues adiós.

Acabamos en un bar de Segorbe donde no ponían tantas pegas.

A la vuelta subimos por el Oronet con un calor espectacular. De mis dos bidones uno era para beber y otro para tirarmelo por la cabeza. Cinco horas después aun me noto la piel caliente.

Día grande de ciclismo en el que he disfrutado de la dureza de la etapa y en el que he acabado mas aburrido de pedalear que cansado.

130,36 km en 5h43'29'' a 23,4 km/h y 1750 metros de ascensión

2000 METROS ES PASARSE

2010-08-23T17:04:00.002+02:00

Vale que una carrera este un poco corta, vale que hayan 200 o 300 metros menos, vale que a veces haya que modificar un poco el recorrido por circunstancias imprevisibles, pero que en una carrera de 5000 metros, que ya es corta de por si, te quiten 2000 metros, eso ya es pasarse.

Esta claro que era una carrera con objetivo benéfico y que se pretendía recaudar dinero, pero los corredores quieren correr y que las carreras, aunque sean solo de 5000 metros, sean serias. Yo la seguiré corriendo el año que viene y pagando los 5 euros de donativo, o los 10 o lo que pidan, porque esta a 4 minutos del patio de mi casa corriendo, pero la gente que vino desde lejos con ilusión para hacer la carrera me parece a mi que el año que viene no repetirán. Hay muchas carreras en verano, algunos días incluso varias, y si hubo gente que eligió correr esta seguramente fue por su objetivo benéfico. Pero 3000 metros de carrera es pasarse. Ellos sabrán, pero que luego no vengan con el rollo de que la gente no es solidaria.

DE POPULARES

2010-08-22T08:25:00.002+02:00

Después de tomarme el jueves de día de descanso forzoso, la que cayó fue la responsable de anular la salida en bici, llegaba un fin de semana largo con unas cuantas carreritas populares por el medio y en el que había que aprovechar para doblar entrenamientos.

El viernes por la mañana cayeron 2050 metros de natación, alguno menos porque a la piscina le falta algún metro para los 25, y por la tarde fuimos a correr la Volta a Peu a Albuixech. Rober me había dicho mas de una vez que quería correr rápido y que tirase sin mirar para detrás que Guillermo y el ya harían para no quedarse. Así que en cuanto se abrió un poco la gente, mas o menos al kilómetro, empecé a apretar y a pasar a un montón de gente. En el kilómetro 5, mas o menos, pase a la chica que iba primera y ni me lo creía. Hice los 6300 a 4'23'' el km, en 30'34'' y sabiendo que había dado todo lo que tenia. Mas rápido de momento no puedo ir.

Sábado por la mañana es sinónimo de bici, y esta vez salimos David y yo solos. Los culpables de esta merma: el tri de Burriana del domingo y la carrera de Siete aguas de esa misma tarde. Como no apetecía subir, fuimos, por la ruta que ya debe de llevar nuestro nombre, a Casinos. Coca Cola de un trago y vuelta para casa. 91,1 km en 3h36'22'' a 25,3 km/h y 495 mtrs de ascenso.

Por la tarde tenia las piernas bastante castigadas y pensé incluso en quedarme en casa, pero al final me puse las zapatillas y me dije -alé, 8500 a soltar piernas- con lo que me fui a correr la volta a peu a Canet. A los pocos metros de carrera ya me notaba sueltas las piernas pero seguí rodando a ritmo bajo, que luego resulto que tan bajo no era, y a mitad de carrera alcance a dos compañeros de trabajo con los que me quede hasta el final y donde baje mucho el ritmo. Acabe sin fatiga y cumpliendo con mi idea de salir a soltar. 8500 metros en 40'41'' a 4'50'', aunque la carrera estaba corta y faltarían unos 200 metros.

Hoy creo que correré un 5000 que hay en la puerta de mi casa

LE ESTOY COGIENDO EL GUSTO

2010-08-18T18:48:00.006+02:00

Le estoy cogiendo el gustillo a esto de las carreras populares. El otro día, perdiendo el tiempo por la red en lugar de entrenar, me apunte a todas las carreras gratuitas que caen cerca de mi casa, lo de cerca es relativo, mas o menos 50 km, y ayer tocaban los 8000 de Almassera. Por la mañana hubo salida de bici, un tanto corta por motivos de agenda pero que se compenso con no parar a tomar nada, y en la que convencí a Rober y a Guillermo para que por la tarde se viniesen a correr. Ya había hecho yo algo parecido el sábado y corrí muy fresco de piernas sin notar para nada haber hecho bici por la mañana. Ayer me paso igual.

El resumen de la carrera es que Rober, que llevaba días quejándose de sus tobillos, salio como un loco hasta que en el kilómetro 3, y cuando empezaban un poco los espacios, se puso la cosa en su sitio. Guillermo se descolgó un poco y yo, como veía que Rober ya iba con sus gemidos, me puse delante para intentar marca un ritmo un poco mas cómodo pero sin dejar de ponerle tensión a la cosa. De vez en cuando me tocaba ajustar un poco pero al final nos salio un buen parcial; a 4'35'' con un total de 36'37'' para los 8000 metros. Aunque sigo siendo un matado, corriendo estoy mejorando bastante, y lo mas importante es que disfruto.

Ese mismo día por la mañana salimos con la bici para hacer del tiron 76,70 km en 2h47'14''.

Esta mañana han salido 1500 metros de nado continuo